방시혁 하이브 의장이 이전보다 한층 날렵해진 모습으로 포착돼 화제를 모으고 있다. 불과 몇 달 전 공개된 모습과 확연히 달라 보이면서 그의 체형 변화에 관심이 집중됐다.
방시혁 하이브 의장 / 온라인 커뮤니티 갈무리
다만 사진과 영상만으로 실제 체중이 얼마나 달라졌는지, 어떤 방식으로 체중을 관리했는지는 확인되지 않았다.
코르티스 공연장에서 포착…갸름해진 턱선 ‘눈길’
지난 24일 온라인 커뮤니티와 사회관계망서비스(SNS)에는 최근 열린 그룹 코르티스의 공연을 관람하는 방 의장의 모습이 담긴 사진과 영상이 확산했다.
공개된 사진 속 방 의장은 검은색 티셔츠 위에 카키색 재킷을 걸치고 선글라스를 착용한 채 객석에 앉아 있었다. 무엇보다 이전보다 갸름해진 얼굴선과 날렵해 보이는 턱선이 시선을 사로잡았다.
방 의장의 체형 변화가 주목받은 것은 이번이 처음이 아니다. 그는 지난해 여러 공식 석상에서 이전보다 날씬해진 모습으로 등장해 화제가 됐다.
그러나 지난 6월 공개된 영상에서는 체격이 다시 커진 듯한 모습이 포착되면서 온라인을 중심으로 ‘요요 현상이 온 것 아니냐’는 추측이 제기됐다. 이후 약 두 달 만에 또다시 달라진 인상으로 모습을 드러낸 것이다.
“인상이 확 달라졌다”…누리꾼들도 놀란 변화
방시혁 하이브 의장이 지난해 9월 15일 오전 자본시장법 위반 혐의(사기적 부정거래) 관련 조사를 받기 위해 마포구 서울경찰청 금융범죄수사대에 출석하고 있다 / 뉴스1
사진과 영상을 접한 누리꾼들은 “방시혁 맞아?”,“두 달 만에 이렇게 달라질 수 있나”, “인상이 훨씬 날렵해 보인다” 등의 반응을 보였다. 건강을 위해 체중을 관리한 것 같다는 의견과 평소 체중 변화가 큰 체질로 보인다는 추측도 이어졌다.
그러나 방 의장이 최근 체중을 감량했는지, 실제로 요요 현상을 겪었는지에 대해서는 알려진 바 없다. 외형만으로 개인의 건강 상태나 구체적인 체중 변화 원인을 단정하기도 어렵다.
방 의장은 K팝 대표 그룹 방탄소년단(BTS)을 키워내며 ‘방탄소년단의 아버지’로 불려왔다. 그가 이끄는 하이브에는 방탄소년단을 비롯해 코르티스, 투모로우바이투게더, 르세라핌, 아일릿 등 여러 그룹이 소속돼 있다.
방시혁 하이브 이사회 의장이 지난해 2월 20일 서울 여의도 FKI타워에서 열린 한경협 제64회 정기총회·새 CI 공개 행사에 참석해 류진 회장의 인사말을 경청하고 있다 / 뉴스1
살 뺐는데 왜 다시 찔까…요요 현상이 오는 이유
요요 현상은 다이어트로 줄었던 체중이 다시 늘어나는 것을 뜻한다. 흔히 의지가 부족해서 생긴다고 생각하기 쉽지만, 살이 빠진 뒤 나타나는 몸의 자연스러운 반응과도 관련이 있다.
체중이 줄면 우리 몸은 에너지가 부족해진 것으로 받아들인다. 이전보다 열량을 적게 사용하려 하고 배고픔은 더 강하게 느끼게 만든다. 같은 양을 먹고 비슷하게 움직여도 다이어트 전보다 체중이 쉽게 늘 수 있는 상태가 되는 것이다.
지나치게 적게 먹는 방식으로 살을 빼면 지방과 함께 근육도 줄어들 수 있다. 근육이 감소하면 몸이 평소 소비하는 열량도 줄어든다. 이때 다이어트를 중단하고 이전 식사량으로 돌아가면 남는 열량이 쌓이면서 체중이 다시 증가할 수 있다.
다이어트 직후 체중이 빠르게 늘었다고 해서 증가한 무게가 모두 지방인 것은 아니다. 탄수화물이나 짠 음식을 다시 섭취하면 몸속 수분이 늘면서 체중계 숫자가 단기간에 올라갈 수도 있다.
체중을 크게 줄였다가 다시 늘리는 과정이 반복되는 ‘체중 사이클링’과 심혈관·대사질환 위험의 연관성을 보고한 연구도 있다. 다만 모든 연구 결과가 일치하는 것은 아니며, 체중 변화 자체의 영향과 비만이나 기존 질환 등 다른 요인의 영향을 명확히 구분하기 어렵다는 한계도 있다.
요요를 줄이려면 목표 체중에 도달한 뒤 곧바로 예전 생활로 돌아가지 않는 것이 중요하다. 오랫동안 이어갈 수 있는 식사 습관을 만들고 꾸준한 신체 활동과 근력운동을 병행해야 한다. 다이어트는 살을 빼는 순간 끝나는 것이 아니라 줄어든 체중을 안정적으로 유지하는 과정까지 포함한다.
요요를 막아주는 특별한 음식이 따로 있는 것은 아니다. 매끼 채소를 충분히 먹고 닭가슴살·생선·달걀·두부 같은 단백질과 현미·잡곡밥·고구마 등 정제되지 않은 탄수화물을 적당량 곁들이는 식단이 도움이 된다. 무엇보다 굶거나 특정 음식을 완전히 끊기보다 오랫동안 유지할 수 있는 양을 규칙적으로 먹는 것이 요요 예방의 핵심이다.
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