[센머니=이지선 기자] 달콤한 바나나는 건강에 도움이 되는 성분이 풍부해 영양가가 높은 식품 중 하나다. 바쁜 아침에 껍질만 벗기면 먹을 수 있어 간편간식으로도 많은 사랑을 받는다.
바나나에는 탄수화물과 천연 당분이 들어 있어 에너지를 빠르게 공굽흔다. 특히 포도당, 과당, 자당이 함께 들어 있어 운동 전후 간식으로 많이 추천된다. 바나나에는 근육 경련을 막아주는 마그네슘이 다량 포함돼 있다. 또한 긴장된 근육을 이완시켜 주고 풀어주기에도 좋다.
바나나는 칼륨 함량이 높은 과일이다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 짠 음식을 먹었다면 바나나를 먹는 것이 도움이 된다. 다만 신장이 나쁜 사람은 칼륨 음식을 조심해야 하므로 주의하는 게 좋다. 또한 식이섬유와 프리바이오틱스 성분이 들어 있어 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
바나나는 숙면에도 도움이 되는 과일이다. 바나나에 함유 트립토판은 숙면 호르몬인 멜라토닌을 만드는 데 꼭 필요한 아미노산이다. 트립토판이 들어 있는 식품은 수면의 질을 크게 개선해 준다. 바나나에 함께 함유된 비타민 B6는 트립토판과 함께 멜라토닌을 만들어 숙면을 돕는다.
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