- 달걀로 산후 다이어트 중인 김소영
- 박지윤은 다이어트 정체기에 에그패스팅으로 관리
- 츄도 천연 위고비에 도전
- 엄정화는 비추천한다고?
에그패스팅(Eggfasting)은 3~5일이란 단기간 동안 달걀, 버터, 치즈, 오일만을 섭취해 체중을 급격히 감량하는 다이어트 방법입니다. 하루 6개 이상의 달걀, 계란당 지방 1큰술(약 10g)이 필요한데요. ‘천연 위고비’로 불리는 삶은 달걀, 후추, 올리브오일 식단도 여기에 해당합니다. 탄수화물을 끊는 ‘급찐급빠’ 다이어트, 셀럽들은 어떻게 하고 있을까요?
인스타그램 @thing_1022
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김소영
아나운서이자 사업가인 김소영은 얼마 전 둘째아이를 낳고 산후 다이어트 중인데요. 69kg에서 출산 후 61kg, 이후 2kg를 더 뺐지만 여기서 정체기를 맞았습니다. 그녀는 며칠 전부터 에그패스팅 다이어트를 시작했죠. 달걀, 올리브오일, 후추, 그릭요거트를 주식으로 하되, 배가 고프면 오이를 추가해 먹었습니다. 점심 도시락으로는 삶은 계란 두 알에 올리브오일, 발사믹 글레이즈를 둘러 먹었죠. 그 결과 일주일 사이 57.7kg가 되었습니다. 다만 김소영은 세끼를 다 이렇게 먹을 경우 요요가 올 수 있으므로 일반식도 종종 먹을 거란 계획을 덧붙였습니다. 에그패스팅 다이어트를 한다면 김소영처럼 서서히 보식하며 탄수화물 섭취량을 늘려보도록 하세요.
인스타그램 @jiyoon_park_
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박지윤
8kg 감량 후 정체기에 접어든 박지윤 역시 에그 패스팅 다이어트를 하는 1인입니다. 그녀는 최근 자신의 SNS에 달걀을 ‘천연 위고비’, ‘에그자로’라 부르며 달걀을 메인으로 한 체중 감량 식단을 소개했는데요. 달걀과 올리브유를 함께 섭취했을 때 식욕 억제 호르몬인 글루카곤 유사 펩타이드, 이른바 GLP-1 분비가 촉진된다며 식전 15~20분 전에 먹을 것을 추천했습니다. 박지윤은 에그패스팅을 3일동안 해 본 결과 몸이 가벼워졌다고 전했죠. 다이어트 해야 한다는 강박을 벗어나니 오히려 식욕이 줄었다고 소감을 덧붙였습니다. 정체기라고 스트레스받지 말고 그녀처럼 건강한 마음가짐으로 다이어트에 임하면 좋을 듯 합니다.
인스타그램 @chuuo3o
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츄
다이어트에 진심인 츄 역시 여름을 앞두고 에그 패스팅 다이어트에 참여했습니다. 그녀는 ‘천연 위고비’라 불리는 삶은 달걀, 올리브유, 후추를 뿌린 사진을 올리며, ‘천연 GLP-1 인정’이라는 글을 남겼죠. 비록 두쫀쿠의 유혹은 이기지 못했지만 입이 터지는 것을 막기 위해 포만감 넘치는 식사로 대신했습니다. 맛있는 것을 먹기 전 운동하는 것도 잊지 않았죠. 항상 관리하려는 그녀의 노력이 와닿는 부분입니다.
유튜브 〈umazing 엄정화 TV〉
엄정화
엄정화는 백상예술대상 참석을 일주일 남기고 다이어트에 돌입했습니다. 키토 식단의 선구자이기도 한 그녀는 다이어트 3일차부터 하루 달걀 6~9개를 서너 번에 나눠먹는 ‘에그패스팅’을 시도했는데요. 달걀 후라이로 가볍게 시작한 그녀는 저녁으로 달걀에 피자치즈, 쓰리라차 소스를 넣은 메뉴로 변형해 먹었습니다. 그러면서 “정말 속성으로 하는 다이어트 아니면 추천하고 싶지 않다”고 전했죠. 다행히 지방을 에너지원으로 사용하고 있다는 증거인 ‘케톤 수치’가 올라간 덕분에, 시상식 당일 멋진 드레스를 소화할 수 있었습니다. 에그패스팅은 오래하면 영양 불균형이 나타날 수 있으니 엄정화처럼 단기적으로 다이어트할 일이 있을 때 치
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