전지현이 매일 새벽 6시에 일어나는 이유

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자기 관리의 정석으로 불리는 배우 전지현이 유튜브 채널에서 루틴을 공개했다.
기상·취침 시간부터 공복 운동, 하루 식단까지. 단순하지만 규칙적인 전지현의 자기관리법을 알아보자.

전지현. 그녀를 수식하는 수많은 단어 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 꾸준한 ‘라이프스타일’이다. 작품 공백기에도, 평범한 일상에서도 스스로 세운 규칙을 완벽하게 지켜내는 독보적인 성실함이 그 비결. 그렇다고 극단적이고 제한적인 디톡스 식단이 등장할 거라 예상했다면 오히려 정반대. 전지현이 공개한 루틴은 놀라울 정도로 단순하고 규칙적인 생활 습관에 가까웠다.

{ 하루의 시작은 아침 6시 기상으로 }

그녀의 하루는 남들보다 조금 이른 아침 6시에 시작된다. 늦게 자고 늦게 일어나는 생활보다는 일정한 시간에 기상하는 루틴을 훨씬 중요하게 생각하는 모습. 실제로 피부나 몸 컨디션은 수면 시간 자체도 중요하지만, 생활 리듬이 일정하게 유지되는 것 역시 큰 영향을 미친다고 알려져 있는데 특히 전지현처럼 이른 시간에 하루를 시작하면 몸이 무겁게 늘어지는 느낌이 덜하다고.

{ 기상 후 8시에 공복 운동 }

기상 후 가장 먼저 하는 건 운동이다. 눈을 뜨자마자 다른 생각은 접어두고 공복 상태로 말이다. 주로 하는 종목은 러닝과 복싱. 운동할 때 몇 회권을 끊고 목표치만 채우는 게 아니라, 평생 무언가를 배우러 다닌다는 마인드로 임하는 것이 오랜 습관을 유지한 비결이라고. 아침을 먹고 운동하는 게 힘들어서 시작하긴 했지만, 아침 공복 상태에서 몸을 움직이면 밤사이 굳어 있던 몸도 깨울 수 있고 붓기 관리에 도움을 받았다는 반응도 적지 않다.

{ 몸이 익숙해지지 않게 다른 종목으로 환승 }

흥미로운 건 운동 방식이었다. 몸이 같은 패턴에 익숙해지는 걸 좋아하지 않아 운동 종목도 조금씩 바꾸는 편이라고. 실제로 한 가지 운동만 반복하면 몸이 쉽게 지루함을 느끼거나 자극에 익숙해질 수 있는데, 운동 루틴에 변화를 주면 새로운 에너지를 받는 느낌이 들기도 하니까.

{ 기다렸던 첫 끼가 오후 2시? }

많은 사람들이 가장 놀랐던 부분은 첫 식사 시간. 운동을 마친 후에도 곧바로 식탁에 앉지 않는다. 오전 내내 공복 상태를 유지하다가 첫 식사를 하는 시간은 늦은 오후 2시쯤. 오랜 시간 뒤에 마주하는 첫 끼인 만큼, 단백질과 채소 위주의 건강식으로 영양을 채운다. 주로 삶은 달걀, 단백질 위주로 먼저 먹은 뒤 아보카도와 채소를 곁들이고, 좀 더 먹고 싶으면 그릭요거트를 추가해 배고픔을 없앤다고. 탄수화물을 일부러 피하는 건 아니지만, 몸에 부담이 적은 식사를 하다 보니 자연스럽게 이 식단을 유지해왔다고 한다.

{ 먹고 싶은 음식을 즐기는 이른 저녁 5시 }

첫 끼는 늦지만, 대신 저녁 식사는 조금 이른 오후 5시쯤 유연하게 즐긴다고. 점심을 건강식으로 가볍게 채운 만큼, 저녁은 먹고 싶은 일반식으로 행복하게 하루를 마무리한다. 식단 자체를 극단적으로 제한하지 않는 편. 오히려 이런 방식이 폭식이나 식단 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다는 반응도 많다. 그리고 오후 5시 이후부터 다음 날 오후 2시까지 자연스럽게 약 21시간의 공복이 유지되며 몸에 불필요한 노폐물이 쌓일 틈을 주지 않는다.

{ 웰니스의 완성은 이른 숙면 }

전지현은 밤 11시면 잠드는 편이라고 밝혔다. 하루 전체를 보면 생각보다 훨씬 규칙적인 패턴이다. 실제로 수면 리듬은 피부 컨디션과도 굉장히 밀접하게 연결된다. 밤늦게까지 깨어 있거나 수면 시간이 계속 흔들리면 피부가 쉽게 칙칙해지고 붓기가 심해지기 때문. 반대로 일정한 시간에 자고 일어나는 생활은 몸의 피로도를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 일찍 자고 일찍 일어나는 전지현의 올바른 수면 패턴, 운동과 식단으로 다진 몸의 피로를 완전히 회복해보자.

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2022.08.01 00:00 기준

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