명절에는 깻잎을 일단 반으로 접어 보세요…이 간단한 걸 왜 아무도 안 알려줬죠

명절 식탁에 전을 올리고 싶다면, 이 방법을 따라해보자.

깻잎을 손질하는 모습 / 기사 내용을 바탕으로 제작한 AI 이미지

명절이나 가족 모임이 다가오면 누구나 손님들에게 내놓을 특별한 메뉴 하나쯤은 고민하기 마련이다. 평범한 전 요리는 자칫 느끼하거나 흔하게 느껴질 수 있지만, 깻잎을 활용하면 또 다른 맛이 탄생한다.

깻잎전은 돼지고기의 듬직한 맛과 깻잎의 산뜻한 향이 어우러져 한 번 맛보면 멈출 수 없는 맛을 자랑한다. 특히 명절 음식 특유의 기름진 맛에 쉽게 질리는 아이들도 고소한 고기 반죽과 부드러운 두부의 식감 덕분에 채소라는 거부감 없이 즐길 수 있다는 점이 큰 특징이다.

무엇보다 만든 사람의 정성이 고스란히 전달되면서도 조리 과정은 쉽기 때문에 누구나 따라할 수 있는 레시피다. 깻잎을 반으로 접어 모양을 내는 간단한 과정만으로도 상차림의 격이 한층 올라가는 효과를 볼 수 있어, 손님들에게 “직접 만든 거냐”는 감탄 섞인 질문을 받기에 충분하다.

속재료 준비하는 과정 / 유튜브 '쿠킹옥'

레시피는 다음과 같다. 유튜브 '쿠킹옥'에 따르면, 먼저 다진 돼지고기 200g을 준비한 후 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 국간장 1티스푼, 맛술 1큰술, 참기른 1큰술에 후추를 약간 뿌리고 잘 버무려준다.

다음으로 두부 1/2모를 으깨준 후 물기를 쫙 빼준다. 다음으로 다진 양파 1/4개, 다진 당근 1/4개, 다진 대파 1/2대, 다진 청양고추 3개를 차례로 그릇에 붓는다. 앞서 으깼던 두부 또한 섞어준다. 기호에 맞게 소금으로 간을 맞춰준다. 이후 계란 3개를 깨뜨려 넣은 뒤 소금 2꼬집을 뿌려 계란물을 만든다.

맛있게 완성된 전 / 유튜브 '쿠킹옥'

이제는 깻잎에 부침가루를 묻힐 차례다. 반죽 가루를 잘 묻힌 깻잎에 만든 반죽을 올려 반으로 접고 계란물을 묻힌다.

프라이팬에 식용유를 넉넉하게 두른 후 중약불에 노릇하게 구워주면 맛있는 깻잎전 완성이다.

맛있는 깻잎전 / 유튜브 '쿠킹옥'

깻잎전 조리 시 많은 이들이 겪는 고충은 반죽이 이탈할 수도 있다는 점이다. 그렇기 때문에 깻잎에 먼저 부침가루를 고르게 묻힌 뒤 속 재료를 올리는 과정이 중요하다. 깻잎 표면의 미세한 솜털이 가루를 붙잡고, 이 가루가 고기 반죽의 수분과 만나 강력한 접착제 역할을 수행하게 된다.

불 조절 또한 중요하다. 중약불을 유지하며 노릇하게 굽는 과정은 '마이야르 반응'을 이끌어낸다. 강한 불은 깻잎의 얇은 잎을 태우고 속의 고기는 익히지 못하는 반면, 적정 온도의 기름은 깻잎의 향을 기름에 녹여내 풍미를 극대화한다.

또한 해당 레시피에서 두부 1/2모를 으깨어 물기를 제거한 뒤 섞는 과정은 식감의 결정타로 작용한다. 두부는 고기의 결속력을 높여줄 뿐만 아니라, 자칫 퍽퍽할 수 있는 전의 식감을 부드럽게 유지해 주기 때문이다.

맛있는 전 / 기사 내용을 바탕으로 제작한 AI 이미지

◆깻잎전을 만드는 또 다른 방법?

에어프라이어를 활용할 수도 있다. 전통적인 프라이팬 조리 외에도 최근에는 에어프라이어를 활용한 '크리스피 깻잎전'도 화제가 되고 있다. 에어프라이어를 사용할 경우, 계란물을 입히는 대신 오일 스프레이를 가볍게 뿌려 180도에서 10분 내외로 조리하면 기름기는 줄어들고 겉은 과자처럼 바삭한 식감을 얻을 수 있다.

함께 곁들이는 소스도 간장 말고 다양하게 활용할 수 있다. 기존의 초간장 대신 '와사비 마요네즈'나 '스리라차 요거트 소스'를 곁들이면 서구권의 핑거 푸드와 같은 세련된 맛을 느낄 수 있다.

하지만 이 깻잎전 칼로리는 일반적으로 100g당 약 180~200kcal 수준이다. 전을 조금이라도 더 건강하게 먹기 위해서는 속 재료의 변화가 필요하다. 돼지고기 대신 닭가슴살이나 안심 부위를 활용하면 지방 함량을 획기적으로 낮출 수 있다. 닭가슴살을 곱게 다져 두부와 1:1 비율로 섞을 경우, 기존 돼지고기 기반 반죽 대비 칼로리를 절감하면서도 필수 아미노산 섭취량은 유지할 수 있다.