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약보다 먼저 확인할 건 식사 패턴이다. 아침 식단 구성 차이에서 증상 격차가 나타난다.
가만히 있다가 갑자기 어지럽거나 눈앞이 하얘지는 경험이 반복되는 경우가 있다. 잠을 충분히 잤는데도 힘이 빠지고 집중이 어려운 상태가 이어지기도 한다.
이런 증상은 피로로 넘기기 쉽지만 혈압이 낮은 상태에서 자주 나타난다.
저혈압은 혈액이 충분한 압력으로 뇌와 장기에 전달되지 않는 상태다. 특히 아침이나 공복 시간대에 증상이 두드러지는 특징이 있다. 같은 생활을 해도 식사 구성에 따라 하루 컨디션 차이가 크게 벌어진다.
아침 식사에 단백질이 포함되는 경우
아침에 빵이나 과일만 먹는 경우보다 단백질이 함께 들어갈 때 상태가 안정적으로 유지되는 경향이 나타난다.
달걀이나 두부처럼 부담이 적은 식품을 포함하면 에너지 유지 시간이 길어진다.
단순 탄수화물 중심 식사는 잠시 괜찮다가 다시 힘이 빠지는 흐름으로 이어지지만, 단백질이 포함된 식사는 어지럼 발생 빈도가 줄어드는 차이를 만든다.
철분 섭취가 부족한 경우
저혈압 증상은 빈혈과 함께 나타나는 경우가 많다. 산소 전달이 원활하지 않으면 멍해지는 느낌과 집중 저하가 반복된다.
잎채소나 살코기처럼 철분이 포함된 식사를 꾸준히 하는 경우 오후 피로도가 낮게 유지되는 특징이 나타난다.
한 번에 많이 먹기보다 여러 끼니에 나누어 섭취할 때 상태 차이가 더 크게 벌어진다.
수분과 국물 섭취가 부족한 경우
탈수 상태에서는 혈액량이 줄어 어지럼이 더 쉽게 발생한다.
국물 음식이나 수분이 포함된 식사를 함께 할 때 아침 기상 후 불편감이 줄어드는 변화가 나타난다.
저염 식단만 유지할 때보다 적절한 염분이 포함된 식사가 유지되는 경우 컨디션이 안정되는 경향이 확인된다.
저혈압은 갑자기 좋아지기보다 생활 패턴에 따라 변동 폭이 달라지는 특징이 있다.
특정 음식보다 식사 구성 방식에 따라 하루 상태 격차가 크게 벌어진다.
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