- 공복 아아가 일으키는 나비효과는 밤에 더 큰 피로로 돌아온다.
- 커피 마시기 전, 미지근한 물 + 바나나 1개부터 먹기!
- 이왕이면 아아보다는 따아, 되도록 디카페인으로!
과음은 건강해 해롭지만 과음 후 해장을 어떻게 하는지도 건강에 영향을 미친다. /이미지 출처 : 인스타그램 @thdtmddlf
술을 마신 다음 날 아침, 아아로 해장하는 분들은 주목해 주세요. 오후까지 머리가 띵하고 지끈지끈한 이유, 바로 카페인 때문이니까요.
거하게 마신 다음 날은 몸이 천근만근 무겁죠. 그래서 입안의 텁텁함을 씻어내는 극강의 시원한 온도감과 잠을 깨는 각성 효과를 얻기 위해 아이스 아메리카노로 해장하는 이들이 많습니다. 하지만 이 습관이 실제로 몸의 회복에 도움이 되는지는 다른 문제입니다. 결론부터 말하자면, 술 마신 다음 날 아이스 커피 해장은 몸의 회복을 늦출 가능성이 큽니다.
카페인이 해장을 방해하는 주범이었다?
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아이스 아메리카노의 카페인은 이뇨 작용을 촉진한다. / 이미지 출처 : 인스타그램 @du_tum
술을 마신 뒤 우리 몸은 이미 꽤 바쁜 상태입니다. 알코올은 체내에서 이뇨 작용을 촉진해 수분과 전해질을 빠르게 소모합니다. 그래서 숙취 다음 날 갈증이 심하고, 입이 마르며, 두통을 느끼는 경우가 많죠. 이때 몸이 가장 필요로 하는 것은 각성이 아니라 수분 보충과 위장 회복입니다.
문제는 커피가 이 과정에 정반대로 작용할 수 있다는 점입니다. 카페인은 알코올과 마찬가지로 이뇨 작용을 촉진합니다. 이미 탈수 상태에 가까운 몸에 카페인이 더해지면, 수분 손실은 더 커질 수밖에 없습니다. 머리가 맑아지는 느낌은 들 수 있지만, 몸은 오히려 더 마르게 됩니다. 일시적으로 정신이 또렷해지는 느낌은 들지만, 몸이 보내는 피로 신호를 무시하게 만들기 때문에 오후나 저녁에 더 큰 피로로 돌아올 확률이 큽니다.
커피 수혈 없이 일이 불가하다면
」현실적으로 커피를 완전히 피하기 어렵다면, 최소한의 조정으로 타협해 보세요. 먼저, 타이밍을 늦추는 겁니다. 몸이 스스로 회복할 시간을 주는 것!
커피 주문 전 미지근한 물 + 바나나 1개부터!
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바나나를 섭취하고 커피를 마시는 편이 훨씬 부담이 적다. / 이미지 출처 : unsplash
기상 직후 공복에 마시는 아이스 커피는 가장 피해야 할 선택이니, 물이나 미지근한 음료로 수분을 충분히 보충한 뒤, 바나나 1개 정도 섭취하고 커피를 마시는 편이 훨씬 부담이 적습니다. 두통, 어지러움, 무기력의 주범은 대부분 탈수 현상에 기인하니까요. 시간 여유가 있다면 염분이 적당한 따뜻한 국물 음식을 먹는 것이 좋고요.
이왕이면 따아로!
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따뜻한 커피가 위장 자극이 덜하다. / 이미지 출처 : 인스타그램 @sina.anjulie
두 번째는 온도를 높이는 겁니다. 같은 커피라도 아이스보다 따뜻한 커피가 위장 자극이 덜합니다. 술을 마신 뒤 위 점막은 이미 자극을 받은 상태입니다. 알코올은 위산 분비를 증가시키고, 위 점막을 약화시키는 대표적인 물질이기 때문이죠. 위장은 갑작스러운 온도 변화에 반응해 수축합니다. 그 결과 속 쓰림, 복부 불편감, 설사 같은 증상이 나타나기 쉬워집니다. 그래서 숙취로 속이 불편한 날에는 차가운 음료보다 체온과 비슷한 온도의 음료가 회복에 유리합니다.
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