간 방어율 높이는 영양제 핵심 정리
1. 밀크씨슬은 활성산소로부터 간세포를 보호하고 재생을 돕는 핵심 성분입니다.
2. UDCA는 담즙 분비를 촉진해 간에 쌓인 독소와 노폐물을 씻어내는 역할을 합니다.
3. 알코올 분해로 고갈되는 비타민 B군을 보충해야 피로 회복과 대사 속도가 빨라집니다.
4. 글루타치온'은 간의 해독 작용에 직접 관여하는 항산화제로, 음주 시 급격히 소모되므로 보충이 필요합니다.
간세포를 지키는 든든한 방패, 밀크씨슬
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연말 술자리 간 영양제 추천 / 출처: 세노비스 공식 홈페이지
간 건강 영양제 하면 가장 먼저 떠오르는 밀크씨슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물입니다. 여기서 추출한 핵심 기능성 성분인 실리마린이 바로 간 건강의 일등 공신입니다. 실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 술과 스트레스로 인해 발생하는 유해산소(활성산소)로부터 간세포가 파괴되는 것을 막아줍니다. 마치 간세포에 튼튼한 코팅 막을 씌우는 것과 같습니다. 또한, 이미 손상된 간세포의 단백질 합성을 자극하여 세포 재생을 돕는 역할까지 수행합니다. 식약처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 성분으로, 제품을 고를 때는 실리마린 함량이 일일 권장 섭취량인 130mg을 충족하는지 확인하는 것이 좋습니다. 술 마신 다음 날만 먹기보다는 평소에 꾸준히 섭취해야 방어 효과를 제대로 누릴 수 있습니다.
간의 독소를 씻어내는 청소부, UDCA
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연말 술자리 간 영양제 추천 / 출처: 우루사 공식 홈페이지
"간 때문이야~"라는 노래로 유명한 성분인 UDCA는 웅담(곰의 쓸개)의 핵심 성분으로, 체내 이로운 담즙산의 분비를 촉진합니다. 우리 간은 해독 작용을 통해 만든 독소와 노폐물을 담즙(쓸개즙)에 섞어 배출하는데, UDCA는 이 담즙이 잘 흐르도록 돕는 윤활유이자 청소부 역할을 합니다. 담즙 배출이 원활해지면 간에 독소가 쌓이지 않고 빠르게 씻겨 내려가며, 지방 소화도 촉진되어 간의 부담을 덜어줍니다. 밀크씨슬이 간세포를 보호하는 '방패'라면, UDCA는 간 내부의 흐름을 뚫어주는 '순환 펌프'인 셈입니다. 따라서 두 성분을 함께 섭취하면 간 보호와 해독 작용의 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 피로감이 심하고 소화가 잘 안 되는 느낌이 든다면 UDCA 복합제를 눈여겨보세요.
알코올 분해 공장의 연료, 고함량 비타민 B군
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연말 술자리 간 영양제 추천 / 출처: 솔가 공식 홈페이지
술을 마신 다음 날 유독 몸이 무겁고 기운이 없다면 비타민 B군 결핍을 의심해야 합니다. 알코올이 우리 몸에 들어오면 간은 이를 분해하기 위해 비타민 B군을 평소보다 몇 배로 끌어다 씁니다. 특히 비타민 B1, B2, B6 등은 알코올 대사 효소의 조효소(도우미)로 작용하는데, 과음으로 인해 이 영양소가 고갈되면 알코올 분해 속도가 느려지고 숙취 물질인 아세트알데히드가 몸에 오래 머물게 됩니다. 또한 비타민 B군은 우리가 먹은 음식물을 에너지로 바꾸는 데 필수적인 영양소라, 부족하면 만성 무기력증에 시달리게 됩니다. 연말 술자리 시즌에는 평소 먹던 종합비타민보다 함량이 높은 고함량 비타민 B 컴플렉스를 섭취해 간이라는 공장이 멈추지 않고 돌아가도록 충분한 연료를 공급해 주는 것이 중요합니다.
강력한 해독 마스터키, 글루타치온
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연말 술자리 간 영양제 추천 / 출처: 동국제약 공식 홈페이지
최근 뷰티와 건강 분야에서 가장 핫한 성분인 글루타치온은 사실 간에게 없어서는 안 될 가장 강력한 항산화제입니다. 글루타치온은 간에서 생성되는 단백질의 일종으로, 독성 물질을 중화시켜 물에 잘 녹는 형태로 바꿔 배출시키는 해독 작용의 핵심 역할을 담당합니다. 문제는 나이가 들수록, 그리고 술을 많이 마실수록 체내 글루타치온 농도가 급격히 떨어진다는 점입니다. 글루타치온이 부족하면 해독 능력이 저하되어 독소가 몸에 쌓이게 됩니다. 따라서 음주가 잦은 시기에는 외부 섭취를 통해 이를 보충해 주는 것이 좋습니다. 다만 글루타치온은 위장 통과 시 흡수율이 낮다는 단점이 있으므로, 입천장에 붙여 점막으로 바로 흡수시키는 필름형 제품이나 흡수율을 높인 리포좀 제형, 혹은 체내 합성을 돕는 셀레늄이 함께 배합된 제품을 선택하는 것이 효과적입니다.
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