헤어진 연인 그리울 때, 무엇을 해야 할까

헤어진 연인 그리울 때 우린 무엇을 해야 할까요?

많은 사람들에게 이별의 가장 힘든 부분은 의외로 작고 일상적인 순간에서 찾아옵니다.

휴대폰을 꺼내 전 애인에게 전화를 걸려다 갑자기 ‘아, 우리 헤어졌지’라는 생각이 스쳐갈 때처럼요. 관계의 길이가 중요한 것은 아닙니다.

몇 달이든 몇 년이든, 관계가 끝나면 그 자리에 남는 ‘인간 모양의 공허함’을 느끼게 됩니다. 이런 감정은 자연스러운 슬픔의 과정이며, 전 애인을 그리워하는 것은 비정상이 아닌 예상 가능한 감정입니다.

그러나 전 애인을 그리워한다고 해서 반드시 다시 시작해야 한다는 신호는 아닙니다.

그리움은 우리가 과거에 느꼈던 감정적 유대와 일상에서 함께했던 익숙함을 떠올리게 하며, 이는 슬픔을 극복하고 자신의 길을 찾아가야 하는 과정의 일부일 뿐입니다.

그렇다면 전 애인이 너무 그리워서 다시 연락하고 싶은 충동이 든다면 어떻게 해야 할까요?

1. 왜 헤어진 연인을 그리워하는지 이해하기

헤어진 연인 생각하고 그리워하는 이유는 단순하지 않습니다. 감정을 잘 이해하려면 그 그리움의 뿌리를 찾아보는 것이 중요합니다.

이별이 멀지 않은 날에 있었다면 전 애인이 여전히 당신의 일상의 큰 부분을 차지하고 있을 가능성이 큽니다. 우리가 누군가와 오랜 시간을 함께 보내면, 그들은 우리의 일상에 깊이 스며들게 됩니다.

그들과의 아침 인사, 저녁 통화, 주말 데이트가 사라졌을 때, 그들이 제공하던 편안함과 안정감을 그리워하는 것은 지극히 자연스럽습니다.

또한, 오랜 시간이 지나 갑자기 그리움이 몰려온다면, 그것은 특정한 트리거 때문일 수 있습니다.

예를 들어, 옛 기념일이나 생일 알림이 갑자기 뜨거나, 그들과 닮은 사람을 우연히 마주칠 때 그리움이 깊어질 수 있습니다.

이는 그때의 좋은 기억들에 대한 향수를 불러일으킬 수 있지만, 그저 일시적인 감정임을 인식하는 것이 중요합니다.

2. 감정적 유대감과 일상적 습관의 상실

우리가 전 애인을 그리워하는 이유 중 하나는 그들과 형성한 감정적 유대감 때문입니다. 심리학적으로 보면, 관계는 일종의 애착 형성 과정입니다.

존 보울비(John Bowlby)의 애착 이론에 따르면, 애착은 안정감을 제공하며, 그 유대가 끊어질 때 심리적으로 큰 공허함을 느끼게 됩니다. 또한, 우리는 관계 속에서 다양한 습관을 공유하게 됩니다.

아침에 그들의 목소리를 듣거나, 주말마다 함께하는 활동 등 이러한 일상적 습관이 갑자기 사라졌을 때, 그리움은 그들이 주었던 친밀함과 예측 가능성을 향한 그리움으로 나타날 수 있습니다.

이런 감정은 반드시 그 사람 자체를 그리워한다기보다, 그들과의 관계 속에서 우리가 느꼈던 안정감, 친숙함을 그리워하는 것일 수 있습니다.

따라서, 이러한 감정을 잘 분리하고 이해하는 것이 중요한 첫 걸음입니다.

3. 전 애인과의 접촉 제한하기

이별 후 전 애인을 그리워하는 감정을 건강하게 처리하기 위해서는 그들과의 접촉을 제한하는 것이 도움이 됩니다.

심리학자들은 소셜 미디어에서 전 애인의 계정을 팔로우하거나 그들의 소식을 지속적으로 확인하는 것이 이별의 고통을 더 오래 지속시키는 주요 요인이라고 말합니다.

그들의 사진을 보거나 현재의 모습을 확인하려는 행위는 치유 과정에서 당신을 과거에 머물게 할 수 있습니다.

따라서, 그들과의 접촉을 제한하는 것이 치유의 중요한 단계입니다. 소셜 미디어에서 팔로우를 취소하거나, 번호를 삭제하고, 그들이 자주 가던 장소를 피하는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 과정을 통해 당신은 스스로의 삶에 집중하고, 과거와 적절한 거리를 유지할 수 있게 됩니다.

4. 자기 자신에게 집중하기

전 애인을 그리워하는 감정에서 벗어나기 위해서는 자기 자신에게 집중하는 것이 중요합니다. 이별 후의 시간은 자신을 다시 발견하고 성장할 수 있는 좋은 기회입니다.

새로운 취미를 찾거나, 오랫동안 해보고 싶었던 일을 시도해보세요. 자신에게 집중하는 것은 전 애인으로부터 느끼는 공허함을 메우는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

임상 심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)은 긍정 심리학에서 자신의 행복을 위해 의미 있는 활동에 몰두하는 것을 강조합니다.

이는 자존감을 높이고, 삶의 만족도를 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.

예를 들어, 여행을 가거나 새로운 기술을 배우는 것은 자기 자신에 대해 긍정적인 느낌을 다시 회복하게 하고, 그리움에서 벗어나는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 마무리와 감정의 정리

때로는 이별이 명확한 마무리를 제공하지 못할 때가 있습니다. 해결되지 않은 감정이나 미완의 대화는 우리를 과거에 묶어두고, 계속해서 전 애인을 생각하게 만들 수 있습니다.

이럴 때는 감정을 정리하고 마무리 짓는 것이 중요합니다. 저널링은 이러한 감정을 정리하는 좋은 방법입니다. 글을 쓰면서 자신이 느끼는 감정을 밖으로 표현하고, 그것을 명확히 인식하게 됩니다.

또한, 친구나 가족과 이러한 감정을 나누는 것도 감정의 정리에 큰 도움이 됩니다.

헤어진 연인 그리움을 인정하고 건강하게 나아가기

헤어진 연인 그리워하는 것은 자연스러운 감정이며, 이를 부정할 필요는 없습니다. 그러나 그 감정이 다시 관계를 이어가야 한다는 의미는 아닙니다.

그리움은 우리가 잃어버린 것에 대한 애정과 익숙했던 일상에 대한 향수일 뿐입니다.

이를 건강하게 처리하기 위해서는 전 애인과의 접촉을 제한하고, 자기 자신에게 집중하며, 감정을 정리하는 시간을 가져야 합니다.

이러한 과정을 통해 우리는 슬픔을 넘어 더욱 성장하고 성숙한 자신을 발견할 수 있습니다.

실천 팁:

- 전 애인과의 접촉을 제한하고 소셜 미디어에서 그들의 흔적을 피하세요.
- 새로운 취미나 활동을 통해 자기 자신에게 집중하세요.
- 저널링이나 가까운 사람과의 대화를 통해 감정을 정리하세요.

이별 후 그리움은 자연스러운 감정입니다. 이를 잘 받아들이고 건강하게 처리할 때, 우리는 더 나은 미래로 나아갈 수 있습니다.

By. 나만 아는 상담소

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