[센머니=이지선 기자] 단백질, 칼슘, 비타민 D, 리보플라빈, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부해 완전식품으로 불리는 우유는 인체의 전반적인 건강에 큰 도움을 준다.
칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 도움이 된다. 성장기 청소년은 하루 3잔, 성인은 하루 2잔 정도의 우유를 꾸준히 마실 것이 권장되는 이유다.
또한 우유에 함유된 단백질은 근육 회복을 지원하고 근육 질량을 증가시키는 데 도움이 되며 운동 후 근육 회복을 돕는 데 효과적이다.
이 외에도 비타민 A, 비타민 E, 리보플라빈 등이 함유돼 있는데 니 성분들은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됨다. 피부 탄력을 높이고 건조함을 완화하는 데 효과적이다.
다만 유당불내증이 있는 사람들은 우유를 섭취하면 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요하다.
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