오늘(16일)은 찬 공기가 내려오며 아침 기온이 큰 폭으로 떨어져 출근길은 다소 쌀쌀하겠다. 다만 대체로 흐리던 전국은 차차 맑아지는 양상을 보이겠다.
기상청에 따르면 전국이 대체로 흐리다 오전에 서쪽 지역부터 차차 맑아진다. 비는 새벽에 전국 대부분 지역에서 그치겠으나, 경기동부와 충북은 아침까지, 강원도와 경북권은 낮까지 비가 이어지는 곳이 있다.
예상 강수량은 ▲강원산지, 강원남부동해안, 경북북동산지, 경북북부동해안 30~80㎜ (많은 곳 100㎜ 이상) ▲강원내륙, 강원중·북부동해안, 충북북부, 경북북부내륙, 울릉도·독도 20~60㎜(많은 곳 중·북부동해안 80㎜ 이상) ▲경기동부, 충북중·남부, 대구·경북남부 10~40㎜ ▲전북 5~30㎜ ▲서울·인천·경기서부, 대전·세종·충남, 부산·울산·경남내륙 5~20㎜ ▲광주·전남 5~10㎜ ▲경남남해안 5㎜ 내외다.
기온이 낮은 강원산지엔 1~5㎝ (많은 곳 중·북부 높은 산지 7㎝ 이상)의 눈이 내릴 것으로 예상된다. 새벽까지 대기 상층의 찬 공기가 남하하며 일시적으로 대기가 매우 불안정해져 돌풍과 함께 천둥·번개가 치는 곳이 있겠다.
일부 중부지방과 경북, 전북동부를 중심으론 싸락우박이 떨어지는 곳도 있겠으니 안전사고에 각별히 유의해야 한다.
아침 최저기온은 6~12도, 낮 최고기온은 17~23도를 오르내리겠다. 특히 아침 기온은 오늘보다 2~5도가량 낮아 중부내륙, 전북동부, 경북내륙을 중심으로 5도 내외, 그 밖의 대부분 지역에도 10도 이하가 되겠고, 바람도 강하게 불어 쌀쌀하겠다.
주요 지역별 아침 최저기온은 서울 8도, 인천 10도, 수원 8도, 춘천 8도, 강릉 10도, 청주 9도, 대전 8도, 전주 9도, 광주 9도, 대구 8도, 부산 10도, 제주 15도다.
낮 최고기온은 서울 20도, 인천 18도, 수원 19도, 춘천 19도, 강릉 17도, 청주 21도, 대전 21도, 전주 20도, 광주 21도, 대구 23도, 부산 23도, 제주 22도다.
한편, 다가오는 여름을 맞이해 다이어트에 열중하는 이들이 많다. 그러나 겉보기에 뚱뚱하지 않아도 비만인 경우도 있을 수 있다. 이를 마른 비만이라 하는데 일반적인 비만보다 위험할 수 있어 주의가 필요하다.
마른 비만이란 겉보기에 말라보이고 체중을 재도 정상 체중으로 확인되지만 체내 지방량이 많고 근육량이 부족한 경우를 말한다. 남성의 경우 체지방률이 25% 이상, 여성의 경우 30% 이상일 때 마른 비만으로 분류할 수 있다.
마른 비만의 대부분은 내장에 지방이 과다하게 축적된 내장지방형으로 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 각종 대사질환에 걸릴 확률이 높다.
이러한 현상은 잘못된 방식의 다이어트와 반복이 큰 원인으로 작용한다. 기초대사량보다 낮은 저칼로리 식사를 이용한 다이어트를 반복할 시 근육량은 줄고 기초대사량이 낮아져 정상체중을 유지하더라도 체지방률이 높은 마른 비만이 될 가능성이 높아진다.
마른 비만은 체지방 감소와 근육 증가를 통해 적절한 신체구성 비율을 유지하는 것이 목표다. 따라서 적당한 칼로리의 식단을 규칙적으로 섭취하는 것이 도움이 된다. 또한 근육량을 늘리기 위해 꾸준한 운동과 생선, 두부 등의 단백질을 섭취해주는 것이 좋다.
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