[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다. 바쁜 일상생활을 보내면서 신경써야 하는 일들 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 이럴 때 도움이 되는 음식 4가지를 알려드리겠습니다.
첫 번째, 고구마. 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 충분히 느끼게 해주는 고구마에는 베타카로틴, 비타민c가 있어 스트레스 감소와 긍정적인 생각을 증진시키는 카로티노이드 영상소가 풍부합니다.
두 번째, 아보카도. 아보카도에도 베타카로틴이 풍부해 불안감을 가라앉혀주고 스트레스로 인한 우울감을 감소시켜 줍니다.
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세 번째, 바나나. 바나나에 있는 트립토판, 마그네슘, 칼륨 성분이 행복감을 느끼게 하는 세로토닌 생성에 관여해 불안한 마음을 감소시키고 긴장된 근육을 이완시켜 마음을 차분하게 해줍니다.
네 번째, 녹차. 녹차의 테아닌 성분은 천연 진정제라고 불리며 압박감을 줄이고 스트레스로 인한 심장박동 수와 혈압의 상승을 억제해 평온함을 유지해 준다는 연구 결과가 있습니다. (영상제작=고정현 기자)
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