오이물 매일 마시면 벌어지는일 6 | 오이물 효능 만드는법

오이물 매일 마시면 벌어지는일 6 | 오이물 효능 만드는법

팁줌 매일꿀정보 2022-05-15 07:01:33

오이물 효능 오이물 만들기

오이물 효능 | 오이물 만들기

오이물 효능 오이물 만들기

오이물 역시 디톡스워터 종류 중 하나로, 헬스라인 임상영양사 나탈리 버틀러에 따르면 오이물은 집에서 쉽게 만들 수 있는 다이어트 음료 지만, 그냥 물 대신 마셔도 건강에 좋은데요. 오이물 효능 어디에 좋을까요? 6가지 알려드려요. :D



1. 오이물 다이어트 효과

오이물 효능 오이물 다이어트

지방 태우기 물이 많이 필요한거 아셨나요? 하지만 체지방이 많은 사람일수록 신체 물 저장 공간이 부족해 수분이 모자랄 수 있는데요. 차갑게 마시는 오이물은 맹물보다 맛있기 때문에 물을 자주 마시게 되고 그러면 자연적으로 가짜 허기를 달래면서 식욕억제 다이어트 효능까지 볼 수 있어요.

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2. 항산화제 많은 오이물

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연구에 따르면 당뇨병 심장병 치매 예방에는 항산화제 많은 채소 과일 섭취가 좋다고 해요. 오이물에는 비타민C 베타카로틴 몰리브덴 플라보노이드 항산화제가 많이 다양하게 들어있답니다.



3. 오이물 암 예방 효능

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오이물에는 '쿠커비타신' 화합물과 '리그난' 영양소가 들어있는데, 이들은 암으로부터 정상 세포를 보호하는 역할을 해요. Journal of Cancer Research 연구에선 오이에서 발견되는 플라보노이드 피세틴이 전립선암 진행을 늦추는 효능이 있어 도움이 될 수 있다고 말해요.



4. 오이물 피부에 좋은 이유

오이물 효능 오이물 피부

오이물속건성 피부 진정 효능이 있어요. 수분을 유지하고 독소 배출과 얼굴 하얘지는데 도움이 된답니다. 또 오이는 판토텐산 비타민B5 풍부해 여드름 치료에 사용되었는데요. 얇게 썬 오이 한 컵에는 비타민B5 하루 권장량 5%가 들어있어요. :D

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5. 혈압 낮추는 오이물

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고혈압 원인은 대부분 나트륨 과다섭취 하면서 칼륨은 적게 섭취하는 것이 이유라고 해요. 칼륨은 신장의 나트륨 양을 조절하는 전해질인데요. 오이물은 칼륨의 좋은 공급원으로 매일 오이물을 마시면 몸에 더 많은 칼륨이 공급되어 잠재적으로 혈압을 낮추는 효능이 있다고 해요.



6. 뼈에 좋은 오이물

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오이물은 비타민K 도 많아 골다공증 예방에도 좋은데요. 오이 한 컵에는 비타민K 하루 권장량 19% 가 들어있다죠. 뼈 조직을 만들고 혈액 응고를 적절히 돕는데 필요한 단백질 합성에 비타민K 가 필요하다고 하네요.



오이물 만들기 이렇게 하세요

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오이물에 식초를 넣으면 효능이 높아져요. 오이 1개, 식초 15g, 생수 1리터, 소금 3g 넣고 1~12시간 냉장고 보관하면 삼투압 작용으로 오이의 비타민 무기질이 빠져 나와요. 단, 12시간 이내 다 못마시면 오이는 제거해요. 오이와 함께 레몬 민트를 넣어도 좋답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D

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