출산 후 회복, 언제 끝날까?

출산 후 회복, 언제 끝날까?

마이민트 2021-11-29 11:31:11

출산 후 타이틀.jpg

아기를 낳고 산모의 몸이 원래대로 돌아가려면 6주에서 8주정도의 시간이 소요됩니다.

임신 중 급격하게 변화된 체중은 물론, 신체 곳곳의 기관들이 본래 상태를 찾아가는 것도 바로 이때인데요,

부위 별 자세한 회복과정의 특징을 살펴보도록 하겠습니다!

출산 후 1.jpg

임신 기간 중 체중은 평균적으로 10~12kg 정도 증가합니다.

모유수유를 하는 경우 더욱 빠른 체중감량의 효과를 볼 수 있지만, 그렇지 않다면 출산직후 빠지는

무게는 5~6kg정도 됩니다. 남은 체중은 출산 후 3개월에 걸쳐 천천히 빠지는데, 이 때 적절한 운동과 함께

식단조절에도 신경을 쓰면 더욱 빠른 감량을 하실 수 있습니다.

단, 출산후 3주 이내는 임신으로 발생한 부종이 빠지고, 큰 체력 소모를 회복하는

아주 중요한 시기이기에 과도한 다이어트는 자제해야 합니다.

 

 

출산 후 2.jpg

체중만큼 많은 고민을 유발하는 곳이 바로 배인데요, 10개월간 아이를 품고 있던 배는 출산 직후

바로 줄어들지는 않습니다. 배는 자궁의 회복과 함께 출산 전의 모습으로 천천히 돌아가는데,

이는 산후 4주말 무렵이라고 합니다.

단, 임신기간동안 체중증가가 12kg을 초과하지 않은 산모에 한해서라는 점!

 

 

출산 후 3.jpg

임신과 출산으로 인해 자궁은 무려 30cm 이상의 크기로 늘어나게 됩니다.

출산 직후 자궁속에 자리한 난소나 난관 등이 출혈돼 부어있어 통증도 함께 유발하는데요,

산후 3일 이후부터 점막이 새롭게 생기기 시작하며 1주일 후 임신 전의 상태로 돌아가게 됩니다.

다만 자궁이 출산 전 상태로 완벽히 돌아오는데는 최대 3~4주가 소요되니 참고해 주세요!

 

 

출산 후 4.jpg

출산 직후에는 늘어난 자궁을 지탱하느라 자궁 내 인대도 고무처럼 늘어난 상태입니다.

자연적으로 회복되려면 보통 6주정도 소요되니 출산 후 안정은 물론, 과도한 운동을 삼가고 하반신을

따듯하게 해야 합니다. 무거운 물건을 들거나 장시간 걷는 등의 행동은 골반에 부담을 줘

회복을 더디게 하니 주의!

 

 

Copyright ⓒ 마이민트 무단 전재 및 재배포 금지

댓글 0

0 / 300
🙊 타인에게 불쾌감을 주는 욕설, 모욕적인 표현 등은 표기 불가로 텍스트로 지정되어 노출이 제한됩니다.
인기뉴스 더보기
댓글 작성
알림 문구가 한줄로 들어가는 영역입니다

신고하기

작성 아이디가 들어갑니다

내용 내용이 최대 두 줄로 노출됩니다

신고 사유를 선택하세요

이 이야기를
공유하세요

이 콘텐츠를 공유하세요.

콘텐츠 공유하고 수익 받는 방법이 궁금하다면👋>
주소가 복사되었습니다.
유튜브로 이동하여 공유해 주세요.
유튜브 활용 방법 알아보기