염증 유발 음식, 빠지는 데 얼마나 걸릴까?

여러분이 오늘 먹은 음식, 염증을 유발할 수도 있다는 사실 알고 계신가요?🍕

그렇다면 그 음식에 든 염증 유발 성분이 몸에서 빠져나가는 데는 시간이 얼마나 소요될까요? 음식별 염증을 유발하는 성분과 그 성분이 빠져나가는 데 걸리는 시간까지! 지금 스크롤을 넘겨 확인해 보세요⏰

🍜라면

나트륨, 정제 탄수화물, 지방으로 혈압·혈관·면역계에 영향을 주는 라면은 체내에서 배출되는 데 평균 24시간이 소요된다. 건강한 사람의 경우 24시간동안 소변을 통해 약 93%의 나트륨이 배출된다. 

🍗치킨, 튀김류

다량의 지방, 포화지방, 고온조리 시 발생되는 산화물질 등으로 염증을 유발하는 튀김류는몸에서 염증 유발 성분을 처리하는 데 약 6~8시간이 소요되며 이 시간 동안 혈중 식후 중성지방이 높아질 수 있다.

🥐정제 밀가루

빠르게 흡수되는 정제 전분이 포도당으로 전환된 후 염증을 일으킬 수 있다. 고탄수화물·고혈당부하 섭취는 혈당·인슐린 변화를 동반하고 식후 3시간까지 혈당·인슐린 반응이 나타난다.

🍹액상과당

과당과 포도당이 합쳐진 액상과당은 흡수가 빠르고 간에서 빠르게 대사된다. 당 처리 자체는 빠르지만 중성지방 등으로 인해 대사 영향은 6시간까지 이어질 수도 있다.

🚬담배

흡연은 니코틴, 활성산소 등 여러 독성물질로 인해 회복까지 약 72시간이 소요되며, 간접흡연만으로도 12시간 동안 혈관 기능 저하가 유발된다.