본격적인 폭염이 시작되면서 에어컨 사용에 따른 전기요금 부담도 커지고 있다. 이 때문에 실내 온도가 40도를 넘어도 에어컨 대신 선풍기로 버티려는 사람도 있다. 그러나 이 정도로 실내가 뜨거워지면 선풍기 바람이 몸을 식히기는커녕 오히려 체온을 높일 수 있다.
세계보건기구(WHO)는 선풍기가 찬 공기를 만드는 기기가 아니라 피부의 땀을 말려 열을 낮추는 방식이라고 설명한다. 실내 온도가 40도를 넘으면 뜨거운 공기가 피부로 전달돼 몸속 열이 빠져나가기 어려워진다.
지금부터 폭염 속 선풍기 사용 기준과 올바른 냉방법을 알아본다.
땀 안 마르고 뜨거운 공기만 전달
선풍기는 피부 주변의 공기를 움직여 땀이 빨리 증발하도록 돕는다. 땀이 마르는 과정에서 피부의 열도 함께 빠져나가기 때문에 몸이 시원하게 느껴진다.
그러나 실내 온도가 40도를 넘으면 선풍기가 뜨거운 공기를 피부로 계속 밀어 보내게 된다. 습도까지 높으면 땀이 원활하게 증발하지 않아 열이 빠져나가지 못하고 체온이 오를 수 있다.
따라서 선풍기는 실내 온도가 40도보다 낮을 때 사용한다. 선풍기를 켜도 피부가 뜨겁고 땀이 멈추지 않는다면 에어컨이 있는 실내로 이동해야 한다.
에어컨 27도로 맞추고 선풍기로 찬 공기 퍼뜨려야
에어컨을 사용할 수 있다면 선풍기와 함께 켜는 편이 낫다. 에어컨을 27도로 설정한 뒤 선풍기를 틀면 찬 공기가 방 안에 빠르게 퍼진다. 체감 온도도 에어컨만 켰을 때보다 낮아질 수 있다.
선풍기는 에어컨 바람을 등지고 방 안쪽을 향하도록 놓는다. 방이 충분히 식으면 선풍기 바람 세기를 낮춰 공기만 순환시킨다. 에어컨 설정 온도를 지나치게 낮추지 않아도 시원함을 유지할 수 있어 전력 사용량을 줄이는 데도 도움이 된다.
햇빛이 강한 낮에는 커튼이나 블라인드를 닫아 열이 들어오는 것을 막는다. 바깥이 실내보다 더울 때는 창문을 닫고, 해가 진 뒤 기온이 내려가면 마주 보는 창문을 열어 더운 공기를 빼낸다.
갈증 전부터 물 마시고 하루 2L이상 마셔야
폭염에는 목이 마르기 전부터 물을 조금씩 나눠 마신다. 더운 날 한 시간마다 물 한 컵가량을 마시고, 하루 2~3L 정도를 섭취한다.
술은 몸속 수분 배출을 늘릴 수 있으므로 피하는 편이 좋다. 대신 땀을 많이 흘렸다면 물과 함께 전해질 음료를 마시는 것이 좋다. 이 음료는 땀으로 빠져나간 나트륨과 칼륨을 보충해 체내 수분 흡수에 도움을 준다.
유모차를 사용할 때도 통풍을 막지 않도록 주의해야 한다. 유모차 위에 마른 천이나 담요를 씌우면 입구가 막혀 뜨거운 공기가 빠져나가지 못하고 내부 온도가 빠르게 오를 수 있다. 따라서 외출할 때는 유모차 전용 햇빛 가리개나 양산을 사용하고, 내부로 공기가 충분히 드나드는지 확인한다.
어지럽고 머리 아프면 즉시 시원한 곳으로 이동
온열질환은 더위에 오래 노출돼 몸이 체온을 조절하지 못할 때 나타난다. 두통과 어지럼증, 메스꺼움, 심한 피로, 근육 경련이 초기 증상이다.
증상이 나타나면 활동을 멈추고 에어컨이 켜진 실내나 그늘로 이동한다. 옷과 허리띠를 느슨하게 풀고 시원한 물수건으로 몸을 닦는다. 얼음주머니는 목과 겨드랑이, 사타구니에 대면 된다.
의식이 흐리거나 말을 제대로 하지 못하면 물을 먹이지 말고 곧바로 119에 신고한다. 구급대가 도착할 때까지 시원한 곳에서 몸을 식히며 상태를 살핀다.
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