뮤지컬 배우 손준호가 가수 겸 배우 아이유의 독특한 식습관을 공개해 화제를 모으고 있다. 작은 체구에도 놀라울 정도로 오래 씹어 먹는 모습이 인상적이었다는 후문이다.
지난 11일 공개된 SBS 러브FM ‘유민상의 배고픈 라디오’ 방송 장면이 재편집돼 소개됐다. 이날 방송에는 손준호와 김소현 부부가 출연해 다양한 이야기를 나눴다.
방송 중 손준호는 최근 드라마 촬영 현장에서 만난 아이유와의 에피소드를 전했다. 그는 MBC 드라마 ‘21세기 대군부인’ 특별 출연 당시 바로 옆자리에서 함께 분장을 받았다고 설명했다.
그는 “인사를 드렸더니 굉장히 수줍게 받아주셨다”며 당시 분위기를 떠올렸다. 이어 식사 시간이 되자 아이유가 김밥을 먹는 모습을 보게 됐다고 말했다.
배우 겸 가수 아이유가 11일 서울 송파구 제이에스티나 본사 쇼룸에서 열린 포토콜 행사에 참석해 포즈를 취하고 있다. 2026.5.11/뉴스1
특히 놀라웠던 건 식사 속도였다. 손준호는 “계속 오물오물 씹고 계셨다”며 “한참 동안 드시는 것 같아서 생각보다 식사량이 많다고 느꼈는데, 나중에 보니 김밥이 거의 그대로였다”고 설명했다.
이어 그는 “김밥 한 알을 굉장히 오래 씹고 있었던 것”이라고 덧붙였다. 이를 들은 DJ 유민상과 김소현 역시 놀라움을 감추지 못했다.
실제로 아이유는 과거 방송과 인터뷰 등을 통해 천천히 오래 씹는 식습관을 여러 차례 언급한 바 있다. 그는 한 콘텐츠에서 “한 입 먹으면 100번 이상 씹는 편”이라고 밝히기도 했다. 현재 약 44kg 안팎의 체중을 유지하는 것으로 알려진 만큼, 그의 식습관에도 관심이 쏠리고 있다.
기사의 이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지
전문가들은 오래 씹는 습관이 체중 관리와 식사량 조절에 실제로 영향을 줄 수 있다고 설명한다. 음식을 천천히 씹으면 포만감을 느끼게 하는 신호가 뇌에 전달되는 시간이 확보되기 때문이다. 일반적으로 사람의 뇌는 식사를 시작한 뒤 약 20분 정도 지나야 배부르다는 신호를 인식하는 것으로 알려져 있다.
반대로 급하게 먹으면 이미 충분한 양을 먹었더라도 포만감을 늦게 느껴 과식으로 이어질 가능성이 높다. 특히 탄수화물 위주의 음식은 빨리 먹을 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있는데, 천천히 씹어 먹으면 이러한 혈당 변화를 완만하게 만드는 데 도움을 줄 수 있다는 분석도 나온다.
오래 씹는 행동 자체가 소화 과정에도 긍정적인 영향을 준다는 설명도 있다. 침 속에는 탄수화물을 분해하는 소화 효소가 포함돼 있는데, 충분히 씹으면 음식과 침이 잘 섞이면서 위와 장의 부담을 줄일 수 있다는 것이다. 실제로 씹는 횟수가 많을수록 식후 더부룩함이나 급격한 혈당 상승이 줄어드는 경향이 있다는 연구 결과들도 보고돼 있다.
또 천천히 식사하는 사람들은 상대적으로 적은 양으로도 만족감을 느끼는 경우가 많다. 식사 시간이 길어지면 자연스럽게 폭식 가능성이 낮아지고, 야식이나 간식 섭취 빈도 역시 줄어드는 패턴이 나타날 수 있다는 것이다.
배우 겸 가수 아이유가 11일 서울 송파구 제이에스티나 본사 쇼룸에서 열린 포토콜 행사에 참석해 포즈를 취하고 있다. 2026.5.11/뉴스1
특히 아이유처럼 활동량이 많고 불규칙한 스케줄을 소화해야 하는 연예인의 경우, 극단적인 절식보다 식사 습관 관리가 체중 유지에 더 중요한 요소로 작용할 수 있다는 분석도 나온다. 단순히 적게 먹는 것이 아니라 식사 속도와 포만감 조절을 통해 체형을 관리하는 방식이라는 설명이다.
다만 전문가들은 지나치게 오래 씹거나 식사 시간을 과도하게 늘리는 습관이 무조건 좋은 것은 아니라고 말한다. 음식 종류에 따라 턱관절에 부담이 갈 수 있고, 영양 섭취 자체가 지나치게 부족해질 경우 체력 저하로 이어질 가능성도 있기 때문이다. 실제로 연예인들의 경우 바쁜 일정 속에서 식사량이 지나치게 적어지면 면역력 저하나 빈혈, 근육 감소 등이 나타날 수 있어 균형 잡힌 식사가 중요하다는 지적이 나온다.
한편 아이유는 평소에도 건강 관리와 식습관에 대한 관심이 높은 것으로 알려져 있다. 최근 방송에서는 아침 식사로 사과와 블루베리, 견과류 등을 챙겨 먹는 루틴을 공개하기도 했다. 꾸준한 자기관리와 독특한 식습관이 현재의 체형 유지 비결 중 하나로 주목받고 있다.
Copyright ⓒ 위키트리 무단 전재 및 재배포 금지
본 콘텐츠는 뉴스픽 파트너스에서 공유된 콘텐츠입니다.
