- 한식 대신 발효빵
- 샌드위치는 반씩 나눠서 먹기
- 거꾸로 식사법과 애사비로 혈당관리
인스타그램 @_happiness_o
유튜브 <인생84>
한식 대신 발효빵
넷플릭스 ‘기리고’가 글로벌 TOP10 비영어권 4위를 기록하며 주연을 맡은 강미나에게 이목이 쏠리고 있습니다. 그녀는 연기 실력과 함께 슬림해진 외모로도 주목을 받았는데요. 기리고 공개 인터뷰에서 강미나는 “차기작 때문에 13kg를 뺐어요. 혹시나 싶어 말씀드리는데 위고비나 마운자로와 같은 비만주사는 아니에요”라고 말했습니다. 그녀는 tvN 새 드라마 ‘내일도 출근!’의 출연이 예정되어 있죠. 이 작품에서 수영복 입는 씬이 있어서 관리를 열심히 했다고 합니다. 다이어트를 할 때 발효빵을 활용했다고 하는데요. 최근 한 인터뷰에서 그녀는 “원래 완전 한식파였는데 발효빵이 이렇게 맛있는 줄 몰랐다”라며 소회를 밝히기도 했습니다. 자연 효모로 반죽을 부풀린 빵은 혈당 지수를 낮추고 소화도 잘 되는 것이 특징입니다.
유튜브 〈강미나〉
인스타그램 @_happiness_o
샌드위치는 반으로 나눠서 먹기
몇 개월 전부터 그녀는 여러 유튜브 영상을 통해 ‘위가 작아졌다’, ‘운동을 하니 탄산이 안당긴다’며 다이어트하는 근황을 공유해왔습니다. 강미나는 최근 진행된 인터뷰에서 "샌드위치를 시켜서 반을 자른 다음에 반개를 점심에, 나머지 반개를 저녁에 먹었어요. 먹다가 질린다 싶으면 샐러드를 먹었다가 오늘 진짜 안 되겠다 하면 떡볶이를 시켰어요”라고 솔직하게 답했죠. 식사량을 일단 반으로 줄인 것이 다이어트 성공의 요인으로 보이는데요. 2-3달 동안 집중적으로 체중을 감량한 뒤 이를 유지했다고 전했습니다.
유튜브 〈강미나〉
유튜브 〈강미나〉
거꾸로 식사법과 애사비로 혈당관리
이번 다이어트는 평소 그녀가 지켜온 생활습관이 있었기에 가능한 결과였습니다. 강미나는 첫 식사 전에 생 양배추를 먼저 먹어 탄수화물 흡수 속도를 낮추는 거꾸로 식사법과 애사비를 꾸준히 먹으며 혈당을 관리해 왔죠. 드라마를 촬영할 때도 그녀는 “밥을 먹으면 집중력이 떨어져 애사비, 콤부차 등의 음료로 배를 채워요”라고 전했습니다. 그녀는 파우치에 각종 차를 비롯해 유산균, 가르시니아 등 건강기능식품을 넣어 다니며 영양도 챙겼는데요. 반신욕과 복싱 등 꾸준한 운동으로 다이어트 효과를 극대화하는 것도 잊지 않았으니 다이어트할 때 그녀의 팁을 참고해보세요.
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