- 필라테스 8년차의 위엄
- 하체 위주의 근력운동
- 단백질 셰이크 대신 케사키 주스, 단백질 식단
인스타그램 @silver_rain.__
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필라테스로 탄력 보디 만들기
워터밤 여신 권은비가 필라테스를 하며 집중관리에 돌입했습니다. 그녀는 필라테스 8년 차로워터밤 당일 6시간 전에도 필라테스를 하는 독기를 보여준 적이 있죠. 권은비는 알로 도산 웰니스 클럽을 방문해 필라테스 타워 위 능숙하게 필라테스 동작을 소화하는 모습을 보여주었습니다. 필라테스 초보가 한다면 사시나무처럼 바들바들 떨릴 수 있는 자세를 흔들림 없이 완벽하게 해낸 것이죠. 그녀는 몇 년 전 방송을 통해 캐딜락에 거꾸로 매달려 다리를 찢고 팔힘만으로 전신 물구나무를 서는 고난이도 자세를 척척 해낸 적이 있습니다. 권은비가 자주 다니는 필라테스 스튜디오에는 데뷔 초부터 지금까지의 사진을 모아둔 권은비 존까지 있다고 하네요. 그녀의 오랜 노력을 엿볼 수 있는 증거입니다.
인스타그램 @gymtown_rodeo
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PT로 하체 운동
권은비는 기초 체력을 기르기 위해 근력 트레이닝도 합니다. 얼마 전 그녀는 엄청난 체력이 필요한 히말라야와 킬리만자로 등반까지 해낸 적이 있죠. 최근 그녀는 하체 운동에 집중하고 있습니다. 힙 밴드를 끼우고 스쿼트 운동을 하거나 허리, 엉덩이 라인 정리를 돕는 덩키킥, 케틀벨 들고 하는 워킹런지 등을 하는 것이죠. 전신 운동할 때는 덤벨, 케틀벨 등 소도구를 주로 활용하는데요. 너무 무거운 무게를 들기보다 가벼운 무게를 들어 슬림하게 보디 라인을 다듬는 모습입니다.
인스타그램 @silver_rain.__
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단백질 셰이크 대신 케사키 주스
권은비는 평소 47~48kg 체중을 유지한다고 합니다. 워터밤을 할 때는 41~2kg까지 감량한다고 하는데요. 준비에 들어가면 그녀는 단백질 식단과 케사키 주스로 식단을 한다고 전했습니다. 케사키 주스는 케일, 사과, 키위를 함께 갈아 만드는 것으로 다이어트 시 부족할 수 있는 식이섬유를 채워 배변을 돕는 역할을 하죠. 평소에도 아사이 볼과 같은 건강한 음료를 선호하는 모습입니다. 식단으로는 닭가슴살과 두부, 그릭요거트를 활용합니다. 이때 다이어트를 한다고 해서 과도하게 식사량을 줄이는 것은 주의해야 합니다. 권은비는 한 때 요거트, 메추리알로 식단 관리를 하다가 건강에 무리가 와 워터밤에 참석하지 못한 적도 있거든요. 권은비 식단과 운동을 참고해 식사량을 천천히 줄이고 운동량을 늘려가며 다가올 여름을 대비해 보세요!
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