아이허브 4월 할인코드 추천템 | 셔터 스톡
- 장 건강 핵심 루틴 5가지: 식이섬유, 프리바이오틱스, 수면 관리
- 아이허브 유산균·프리바이오틱스 추천템 정리
- 최대 25% 할인 아이허브 4월 할인코드
화장실을 며칠째 잘 못 간다거나 온종일 더부룩하게 가스가 찬 기분, 과도한 가스 배출,잦은 설사 등의 증상들을 자주 겪고 있나요? 자주 그런 증상이 일어난다면 이제는 먹는 음식, 보충제, 생활 습관을 전반을 되돌아봐야 할 때입니다. 튀긴 음식, 밀가루, 가공식품들의 유혹은 강렬하지만 여기에서 시작되는 악순환의 고리는 끊어내기 점점 어려워지거든요.
아이허브 4월 할인코드 추천템 | pexels
건강한 장을 위한 생활 습관을 바로 잡는 법과 함께 아이허브 할인 코드로 저렴하게 구매할 수 있는 제품들을 추천합니다.
1 식이섬유 제대로 섭취하기
아이허브 4월 할인 코드 추천템 | pexels
섬유질은 장 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 매번 똑같은 섬유질을 섭취하기보다는 최대한 다양한 종류의 섬유질을 섭취해 유익한 장내 미생물을 늘리는 게 목적이 되어야 하죠. 매일 식단에 추가하면 좋을 음식들은 귀리, 딸기, 콩, 씨앗, 병아리콩, 렌틸콩, 셀러리, 콜리플라워, 브로콜리, 아보카도, 방울 양배추 등. 식단을 매번 바꿔가며 최대한 다양하게 섭취해보세요.
렌틸콩을 밥에 추가하여 먹는 것도 방법! 특히 밥 레드 밀은 100% 유기농, 유전자 변형 성분 무함유로, 좋은 퀄리티를 자랑하는 브랜드. 렌틸콩뿐만 아니라 치아씨드, 아몬드 가루, 차전자피 가루 등 식단에 추가하면 좋을 각종 콩류와 곡물류 제품이 다양하니 이 기회에 섬유질이 풍부한 제품들을 구매해보세요.
2 프리바이오틱스 섭취하기
장 건강을 이야기하면서 유산균만 떠올리는 건 절반만 맞는 얘기입니다. 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 함께 섭취해야 장내 환경이 제대로 개선될 수 있어요. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 돕고, 장내 균형을 유지하는 데 핵심 역할을 합니다.
다 떨어지기 전에 재구매를 n번째 반복하고 있는 프로바이오틱스 제품. 성분과 유산균 함유량 등 그 어디 하나 흠잡을 곳 없어 많은 이들이 추천하고 있죠. 프로바이오틱스, 장 건강, 보충제 카테고리 모두에서 상위권을 차지하고 있을 정도로 아이허브의 베스트 셀러 제품 중 하나이기도 해요.
캡슐 섭취가 어렵다면 가볍게 간식처럼 즐길 수 있는 구미 젤리 형태의 프로바이오틱스 제품도 있습니다. 파인애플 맛으로 하루에 2알씩 섭취해 장과 여성 건강까지 챙길 수 있어요.
3 비타민 B12 섭취하기
장 건강을 이야기할 때 유산균만 강조하는 경우가 많지만, 영양 결핍 자체가 장내 환경을 무너뜨릴 수 있다는 점은 간과되기 쉽습니다. 특히 비타민 B12는 장내 미생물 다양성과 밀도에 영향을 줄 수 있는 영양소예요. 연어, 참치, 소고기, 요거트, 강화 시리얼 등에 풍부하게 들어 있지만, 채식이나 비건 식단을 유지하는 경우라면 결핍 위험이 상대적으로 높습니다. 실제로 식물성 식단을 오래 유지할수록 B12 수치는 쉽게 떨어지는 경향이 있으니 의식적으로 챙기는 걸 추천해요.
4 잘 자기
아이허브 4월 할인 코드 추천템 | pexels
의외로 많은 사람이 간과하는 부분. 수면 부족은 장 건강을 무너뜨리는 가장 확실한 생활 습관 중 하나입니다. 실제로 수면의 질이 떨어지면 장내 미생물 균형이 깨질 수 있다는 연구 결과도 꾸준히 나오고 있죠. 문제는 단순히 ‘많이 자는 것’이 아니라 ‘제대로 자는 것’입니다. 하루 7~8시간 수면을 확보하는 것도 중요하지만, 더 중요한 건 일정한 시간에 잠드는 습관입니다. 우리 몸이 생체 리듬을 따르듯, 장내 미생물 역시 시간에 민감하게 반응합니다. 매일 늦게 자고, 들쑥날쑥한 수면 패턴을 유지한다면 장 건강도 함께 흔들릴 수밖에 없습니다. 휴대폰 화면을 자기 1시간 전까지 들여다보지 않는 것도 도움이 되지만 자기 전 마그네슘 한 알이나 카페인이 없는 허브티 한 잔이 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
수면의 질을 올리고 싶다면 자기 전 고흡수 마그네슘 섭취가 도움될 수도! 타 마그네슘보다 흡수율이 최대 6배 높아 아이허브 내에서도 베스트셀러로 꼽히는 제품입니다. 비건, 글루텐 프리이며 유전자 변형 성분 및 대두를 함유하지 않아 성분도 좋은 편!
귀여운 일러스트와 함께 숙면을 돕는 티백. 카모마일과 시원한 스파아민트, 레몬그라스가 블랜딩된 향으로 하루를 릴렉스할 수 있어 숙면 티 중에서도 많은 인기를 받는 제품!
5 초 가공식품 섭취 피하기
장 건강을 망치는 가장 큰 원인은 결국 식습관입니다. 초 가공식품, 정제 탄수화물, 과도한 당류 섭취는 장내 유해균을 증가시키는 주요 원인입니다. 완전히 끊는 게 어렵다면, 최소한 섭취 빈도를 줄이는 것부터 시작하세요. 대신 자연식 위주의 식단으로 전환하는 것만으로도 장 건강 상태는 눈에 띄게 개선됩니다. 간식 또한 최대한 가공이 덜 된, 첨가물 없는 건강한 제품으로 골라보세요.
땅콩보다 지방은 적고 단백질은 많이 함유돼 보다 건강하게 즐길 수 있는 스낵. 따로 갈거나 튀기는 등 가공이 적고 당류가 없어 다이어트 중에도 무리 없이 섭취할 수 있습니다. 섬유질도 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있는 것 또한 장점!
아이허브 4월 할인 코드
가정의 달 전 제품 25% 할인
」할인 코드: FAM26
」할인 기간 : 4월 22일 ~ 4월 30일
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