잠자리에 6시간 39분, 실제 수면 5시간 25분…한국인 수면의 ‘1시간 공백’

• 한국인은 잠자리에 머무는 시간과 실제로 잠을 자는 시간 사이에 1시간 이상 차이가 나는 것으로 나타났다.

  슬립테크 기업 에이슬립(Asleep)이 발표한 ‘2026 대한민국 수면 리포트’에 따르면 수면 앱 이용자의 평균 잠자리에 머문 시간은 6시간 39분으로 집계됐다. 그러나 실제 수면 시간은 5시간 25분에 그쳐 두 시간 사이에 1시간 14분의 차이, 이른바 ‘수면 공백’이 나타났다.

  
  

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  ▲ 이미지=에이슬립

  
  

  보고서에 따르면 앱 이용자의 평균 수면 효율은 약 82% 수준이었다. 수면 효율은 잠자리에 머문 시간 대비 실제로 잠을 잔 시간의 비율을 의미하는 지표다. 평균 수면 중 각성 시간은 39분으로 나타났다.

  취침 시간에 따라서도 수면 효율에는 차이가 나타났다. 밤 11시부터 자정 사이에 잠든 이용자의 수면 효율은 평균 83.8%로 가장 높았다. 반면 새벽 3시 이후에 잠들었을 때 수면 효율은 76.2%로 낮아졌다. 취침 시간대에 따라 최대 7.6%포인트(p)의 차이가 확인됐다.

  앱 이용자의 평균 취침 시간은 00시 51분으로 자정을 넘겼다. 보고서는 전체 이용자 가운데 절반 이상이 늦은 시간에 잠드는 ‘올빼미형’ 수면 패턴을 보였다고 분석했다.

  이번 분석은 약 37만 명의 수면 기록 데이터를 기반으로 진행됐다. 다만 수면 앱 이용자 데이터를 활용한 분석이어서 전체 인구의 수면 패턴과는 차이가 있을 수 있다.

  
  

• 김정아 기자 [e-mail]

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