시흥시보건소 중부건강생활지원센터가 연령별 맞춤형 운동프로그램을 통해 주민들의 신체활동을 늘리고 건강관리를 지원하고 있다.
중부건강생활지원센터는 1일 지역주민의 건강증진을 위해 연령별 맞춤형 운동교실과 자율순환운동을 운영 중이라고 밝혔다.
프로그램은 만 65세 이상을 대상으로 한 ‘근력저축 운동교실’과 만 65세 미만 성인을 위한 ‘신바람 운동교실’로 구성된다. 두 과정 모두 공압식 근력운동 기구와 점핑보드를 활용해 근력과 유산소 운동을 함께 하는 순환운동 방식으로 진행되며, 연령과 건강 상태에 따라 운동 내용을 달리한다.
근력저축 운동교실은 근육 감소 예방과 체력 향상, 낙상사고 예방을 위한 균형운동과 관절 부상 예방을 위한 스트레칭 중심으로 안전한 프로그램을 구성했다. 신바람 운동교실은 갱년기 체력 저하와 만성질환 예방을 목표로, 소도구 운동과 기능성 운동을 통해 관절 가동범위 증가와 기능 강화 등 관절 질환 예방에 중점을 둔다.
센터는 프로그램 전·후 체성분 측정, 기초체력 검사, 건강지표 검사를 통해 객관화된 자료를 제공해 참여자가 자신의 몸 상태 변화를 확인하며 운동을 지속할 수 있도록 돕고 있다. 모든 운동은 건강운동 관리사의 지도 아래 진행되며, 참여 희망자가 많아 예약 대기 인원이 생길 정도로 호응을 얻고 있다고 센터는 전했다.
센터는 연령별 맞춤형 운동프로그램 수료 이후에도 주민들이 신체활동을 이어갈 수 있도록 자율순환운동으로 연계해 일상 속 건강관리 환경을 마련할 계획이다.
현재 1기 신청은 마감됐으며, 이후 참여를 원하는 시민은 중부건강생활지원센터 운동지도실로 전화하거나 방문해 신청할 수 있다.
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