50대 여성 피트니스 인플루언서가 철저한 운동과 식단 관리로 근육질 몸매를 유지하고 있는 근황을 공개해 관심을 끌고 있다.
뉴시스 보도에 따르면, 지난 31일(현지시간) 영국 매체 미러 등 외신에 따르면 런던에서 활동 중인 라이프 코치이자 피트니스 인플루언서 안드레아 선샤인(55)은 최근 사회관계망서비스(SNS)를 통해 헬스장에서 촬영한 사진을 게시하며 자신의 생활 습관을 소개했다.
그는 자신보다 나이가 훨씬 어린 20대 남성들로부터 호감을 표시받은 경험도 언급했다. 공개된 사진에서 안드레아는 또렷한 근육선을 드러낸 모습이다.
그는 게시글을 통해 "한 해가 저물어 가도 훈련은 계속된다"며 "집중력과 절제, 그리고 자기 자신에 대한 충실함이 지금의 나를 만들었다"고 밝혔다.
안드레아는 이전 인터뷰에서 현재의 신체 상태를 유지하기 위해 일상 전반에 엄격한 기준을 적용하고 있다고 설명한 바 있다.
그는 고단백 위주의 식단을 유지하고 있으며, 하루 평균 달걀 15개를 섭취한다고 밝혔다. 이를 연간 기준으로 환산하면 5000개가 넘는 양이다.
그는 외출이나 만남이 있는 날에도 식단 원칙을 지킨다며, 장시간 집을 비울 경우 달걀을 용기에 담아 휴대한다고 말했다.
운동량 또한 상당하다. 그는 하루 중 대부분의 시간을 헬스장에서 보내며, 경우에 따라 하루 최대 8시간까지 훈련을 이어간다고 밝혔다.
그의 근육질 체형을 두고 일부에서는 '남성적인 인상'이라는 반응을 보였지만, 안드레아는 "이러한 평가에 개의치 않는다"고 전했다.
또한 그는 나체 요가 등 자신만의 관리 방식이 동안 외모를 유지하는 데 도움이 되고 있다며, 20대 딸과 자매로 오해받은 일화도 공개했다.
그는 "이러한 생활 방식이 젊은 남성들의 관심을 끄는 데 배경이 될 수 있다"고 덧붙였다.
의료 전문가들은 중년 이후 신체 변화를 늦추기 위해 근육량 유지가 핵심이라고 설명한다.
나이가 들수록 근육 감소가 가속화되며, 이는 대사 기능 저하와 체지방 증가로 이어질 수 있다. 충분한 단백질 섭취와 규칙적인 근력운동은 이러한 변화를 완화하는 데 도움이 된다는 것이다.
달걀은 필수 아미노산과 근육 합성에 중요한 류신을 함유한 식품으로 알려져 있다.
다만 하루 수십 개에 달하는 섭취는 일반적인 건강 권고 수준을 크게 웃도는 만큼, 개인의 건강 상태에 따라 부작용 가능성도 고려해야 한다는 지적이 나온다.
전문가들은 "근력운동 역시 노화 방지에 긍정적인 영향을 주지만, 중년 이후에는 과도한 운동이 오히려 부상 위험을 높일 수 있어 운동 강도 조절과 회복 관리가 중요하다"고 조언했다.
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