- 핫팩은 흔들수록 지속 시간이 짧아지는 구조
- 손보다 복부·허리 중심으로 체온 관리
- 붙이는 위치에 따라 체감 온도 차이 발생
- 과도한 사용은 체온 조절 능력 저하 가능성
핫팩은 꽤 정교한 도구입니다. 어디에, 언제, 어떻게 쓰느냐에 따라 효과는 크게 달라져요. 그냥 손에 쥐고 끝낼 물건이 아니라는 이야기입니다. 별 다섯 개짜리 옥장판처럼 핫팩으로 몸을 데워봅시다.
핫팩 활용법. 언스플래쉬
계속 흔들지 않기
핫팩은 공기와 반응해 열을 냅니다. 3차로 간 노래방 탬버린처럼 과하게 흔들면 초반에 열이 몰려 지속 시간이 짧아집니다. 천천히, 자연스럽게 열을 올려야 열이 완만하게 올라가고, 유지 시간도 길어집니다.
핫팩 활용법. 언스플래쉬
손보다 몸을 먼저 데우기
체온 조절의 핵심은 몸통입니다. 복부, 허리, 명치 주변은 큰 혈관이 지나가는 부위로, 이곳을 데우면 혈류가 자연스럽게 말단까지 퍼져요. 핫팩을 배꼽 아래나 허리 안쪽에 대면 손발까지 따뜻해지는 데 걸리는 시간도 확실히 짧아집니다.
핫팩 활용법. 언스플래쉬
붙이는 위치가 반
축구도, 핫팩도 위치 선정이 중요합니다. 등 아래쪽, 특히 신장 부근에 핫팩을 붙여야 합니다. 목뒤나 어깨보다는 허리 쪽이 지속력이 좋아요. 옷 안쪽, 속옷 위에 붙여주세요.
핫팩 활용법. 언스플래쉬
맨살은 피하기
핫팩이 손에 쥐기 어려울 정도로 고온은 아니죠. 그렇다고 방심하면 화상을 입을 수 있어요. 핫팩은 꼭 옷 위에 둬야 합니다. 그리고 핫팩 열기가 아깝다고 침대에서 품에 안고 자는 건 금물입니다. 자는 동안 체온이 자연스럽게 내려가야 깊은 잠에 들어갑니다. 핫팩을 붙인 채 잠들면 체온 조절 리듬이 깨지고, 화상 위험도 커집니다. 잠들기 전까지만 사용하세요.
핫팩 활용법. 언스플래쉬
여러 개 사용은 금물
춥다고 핫팩을 여러 개 사용하면 몸은 외부 열에 의존해 자체 체온 조절을 덜 하게 됩니다. 몸이 무겁고 나른해질 수 있어요. 한두 개만 사용하세요. 그게 훨씬 효율적입니다.
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