아침 공기가 차갑게 내려앉는 계절이 되면 침실 풍경도 달라진다. 밤새 덮었던 이불을 걷어내고 침대를 말끔하게 정리하는 장면이 하루의 시작처럼 굳어 있다. 각 잡힌 이불과 베개는 부지런한 생활 습관의 상징으로 여겨져 왔다. 숙면을 돕고 생활 리듬을 잡아준다는 말도 자연스럽게 따라붙었다.
하지만 이런 습관이 침구 환경에 영향을 줄 수 있다는 지적도 나온다. 침대를 언제 정리하느냐에 따라 침구 속 환경이 크게 달라진다. 보기에는 단정하지만, 이불 아래에는 밤사이 쌓인 열기와 수분이 그대로 갇히기 쉽다. 부지런함의 상징처럼 여겨졌던 침대 정리가 상황에 따라서는 독이 될 수 있다.
정리된 침대가 만드는 다른 환경
기상 직후 침대를 바로 정돈하면 밤사이 생긴 열기와 습기가 이불과 매트리스 안에 그대로 머문다. 사람은 잠자는 동안 땀과 호흡으로 적지 않은 수분을 내보낸다. 평균적으로 하룻밤 사이 약 1리터 안팎의 수분이 침구로 스며든다. 이 상태에서 이불을 덮어버리면 공기 흐름이 막히고, 침대 안쪽은 따뜻하고 눅눅한 공간으로 남게 된다.
문제는 이런 환경이 집먼지진드기가 머물기 쉬운 조건이라는 점이다. 침구와 매트리스는 진드기가 오래 머무는 장소로 꼽힌다. 온기와 습기가 유지될수록 번식 속도도 빨라진다. 겉보기에는 정돈된 침대지만, 이불 아래에서는 다른 환경이 형성된다.
침대를 바로 정리하면 생기는 변화
침대를 말끔히 정돈해 두면 겉보기에는 깔끔하다. 그러나 밤새 축적된 습기는 빠져나가지 못한 채 이불 속에 갇힌다. 특히 겨울철에는 난방으로 실내 온도가 유지되고 창문을 닫아두는 시간이 길어 침구 내부가 쉽게 마르지 않는다.
반대로 이불을 걷어둔 채 침대를 열어두면 공기가 닿으면서 수분이 자연스럽게 증발한다. 매트리스와 시트가 마르기 시작하고, 이 과정에서 진드기가 머물기 어려운 환경이 만들어진다.
집먼지진드기는 크기가 매우 작아 눈으로 확인하기 어렵다. 특히 문제가 되는 건 배설물이다. 이 미세한 입자는 공기 중에 떠다니며 코와 기관지를 자극한다. 재채기나 코막힘처럼 가벼운 증상부터 숨이 답답해지는 느낌까지 이어질 수 있다. 침구와 베개는 이런 알레르겐이 쌓이기 쉬운 공간으로 알려져 있다.
아이들이 있는 집이라면 더 신경 쓰게 된다. 면역 체계가 완전히 자리 잡지 않은 상태에서 침구 속 알레르겐에 오래 노출되면 몸 반응이 더 예민하게 나타날 수 있다. 침대를 어떻게 관리하느냐가 가족 전체의 컨디션과 연결되는 이유다.
이불은 언제 정리하는 게 맞을까
핵심은 침대를 정리하지 말라는 뜻이 아니다. 바로 정리하지 말라는 쪽에 가깝다. 기상 직후에는 이불을 걷어 올리고 침대 위를 일정 시간 열어두는 것이 좋다. 최소 1시간 정도 공기가 통하도록 두면 침구에 스며든 수분이 빠져나가면서 내부가 마른다.
가능하다면 창문을 열어 환기하는 방식이 도움이 된다. 실외 공기가 들어오면서 습도가 낮아지고 공기 흐름이 생긴다. 아침에 시간이 부족하다면 낮 동안 침대를 정돈하지 않은 상태로 두었다가 귀가 후 정리하는 방법도 있다. 이 경우에도 통풍 시간은 충분히 확보된다.
침구 관리에서는 세탁도 빠질 수 없다. 시트와 이불 커버는 주 1회 정도 고온으로 세탁하는 편이 좋다. 매트리스와 침대 프레임은 한 달에 한 번 정도 진공청소기나 스팀으로 관리한다. 이불과 베개는 최소 6개월에 한 번 세탁하거나 상태를 점검하는 것이 일반적이다.
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