10초로 보는 기사 요약
홍현희는 필라테스를 하며 척추를 펴는데 주력합니다.
」3일 절식 대신 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 선택했습니다.
」홍현희는 시간을 내 운동하기 보다 생활 속에서 운동하는 것을 목표로 합니다.
」
인스타그램 @hyunheehong
유튜브 <홍현희 제이쓴의 홍쓴TV>
필라테스
유튜브 〈뜬뜬〉 에 이효리, 이상순과 함께 부부동반으로 출연한 홍현희. 그녀는 한층 갸름해진 턱선으로 이효리와 유재석을 놀라게 했습니다. 몸이 슬림해진 것은 물론이고, 자세까지 좋아졌다는데요. 비결은 필라테스였습니다. 사실 그녀는 운동이든 마사지든 무언가를 끈기 있게 해본 적이 없다고 하는데요. 필라테스 회원권도 2024년에 끊어놓은 것이라고 합니다. 그런 홍현희를 꿰뚫어 본 필라테스 선생님이 10회를 소진하는 성취감을 느껴보라며 동기 부여해주었고, 선생님께 칭찬받고 싶어서 열심히 하게 됐다고 하네요. 홍현희는 꾸준히 운동했더니 자세가 좋아지고, 살이 빠지기 시작했다고 전했습니다.
유튜브 〈뜬뜬〉
유튜브 〈뜬뜬〉
16:8 간헐적 단식
그동안 홍현희는 저염 다이어트, 흉곽 다이어트, 고민시 다이어트, 3일 절식 등 다양한 형태의 다이어트를 경험한 바 있습니다. 하지만 효과는 잠시뿐, 유지는 어려웠다고 하죠. 그런 그녀가 달라졌습니다. 요즘엔 저녁을 먹지 않고, 16시간 공복, 8시간 동안 식사를 하는 간헐적 단식을 한다는 것이죠. 남편 제이슨의 증언(?)에 따르면 자기 전 까지 음식을 먹던 그녀였지만, 지금은 건강을 위해 올리브 오일, 들기름 등을 챙겨 먹는다고 합니다. 밖에서 밥을 먹을 때는 적게 먹고, 단백질을 충분히 섭취하기 위해 삶은 계란을 세 개씩 가방에 필수로 가지고 다닌다고 하네요. 지속 가능한 다이어트를 원한다면 간헐적 단식에 단백질 위주의 식단을 고집하는 홍현희의 식사법을 참고해보세요.
유튜브 〈홍현희 제이쓴의 홍쓴TV〉
인스타그램 @hyunheehong
운동의 생활화
먹을 때 빼고는 땀을 흘린 적이 없다는 홍현희가 필라테스 외로 선택한 운동법은 생활 속 운동입니다. 밥을 먹고 바로 차로 이동했었다면 이제는 먹고 나서 움직이기, 집에 갈 때 차를 타는 대신 걸어가기, 엘리베이터를 타는 대신 계단 오르기 등을 시행하는 것이죠. 실제로 그녀는 비가 오는 날 1만보 이상을 걸으며 총 494㎈를 소비한 기록을 SNS에 공유하기도 했습니다. 홍현희는 시간을 내서 운동하는 것은 어렵지만 내 삶 속에서 관리한다고 생각하면 할 수 있다며 다이어트 팁을 전했습니다.
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