천천히 나이 들려고 노력한다는 윤은혜, 특히 신경 쓰는 건 '수면 자세'

배우 윤은혜가 자신의 건강 루틴을 통해 '저속노화' 비결을 공개했다.

최근 그는 유튜브 채널 ‘윤은혜의 EUNHYELOGIN’을 통해 실제로 실천 중인 식습관과 수면 습관, 운동 팁 등을 공유하며 "작은 습관의 변화가 노화를 늦출 수 있다"고 강조했다.

윤은혜는 먼저 숙면을 위해 커피 섭취를 줄인 경험을 소개했다. 위장 건강 문제로 커피를 2주간 중단한 뒤 몸의 컨디션이 훨씬 좋아졌다는 그는, 커피 대신 저당 레모네이드나 애플 사이다 비니거 워터, 저당 홍초 음료 등을 식전·식후에 반잔씩 마시는 습관을 추천했다. 이는 혈당 조절에 도움이 된다는 것이 그의 설명이다.

윤은혜 / 뉴스1

식사와 관련해서는 ‘흰 쌀밥’을 노화의 적으로 지목했다. 다이어트뿐 아니라 체내 염증과 혈당 스파이크를 유발할 수 있는 흰쌀 대신, 잡곡밥을 다양한 조합으로 섭취함으로써 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다고 말했다. 또한 "반찬을 억지로 싱겁게 먹기보다는 밥의 질을 바꾸는 것만으로도 건강을 향상시킬 수 있다"고 조언했다.

운동은 노화를 늦추는 가장 기본적인 습관으로 꼽았다. 그는 거실 곳곳에 폼롤러를 두고, 수시로 스트레칭을 실천한다고 밝혔다. 특히 자세가 나쁜 상태에서 잠드는 습관이 얼굴 주름을 깊게 만들 수 있다고 지적하며, 목주름을 줄이기 위한 스트레칭을 시범 보였다.

피부 관리에 있어서도 일상 속 작은 실천을 강조했다. 윤은혜는 "화장솜을 없애고 스킨케어 단계를 최소화해 피부 자극을 줄였다"고 말하며, 클렌징 이후 즉시 흡수력 좋은 에센스를 사용하는 것이 수분 유지에 효과적이라고 전했다.

윤은혜 / 뉴스1

윤은혜는 수면 자세가 피부 노화에 큰 영향을 준다고 덧붙였다. 옆으로 자는 습관은 목주름을 유발할 수 있다는 점을 인식한 그는, 최근에는 똑바로 잘 수 있는 높이의 베개와 마사지 베개를 활용하고 있다고 설명했다. "예전에는 7시간 중 6시간을 옆으로 자고 1시간을 똑바로 잤다면, 이제는 6시간을 바르게 자고 1시간 정도만 옆으로 잔다"며 "확실히 목주름이 줄었다"고 덧붙였다.

한편, 전문가들은 윤은혜의 루틴 중에서도 **‘노화 예방을 위한 습관 관리’의 핵심은 자신의 체질과 상태를 이해하는 데 있다**고 조언한다. 특히 식습관과 수면, 운동 루틴은 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있으므로, 의학적인 조언을 함께 받는 것이 중요하다.