두통 없애는 방법, 의사들도 놀란 비법 공개

 

안녕하세요!

오늘은 두통 없애는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 평소에 두통이 자주 있으시거나 두통으로 고민 중이시라면 이 글은 놓치시면 안 됩니다. 실제로 두통 없애는 방법에 대해서 많이 찾아보고 실제 사례들과 과학적으로 입증된 두통 완화 등을 소개해드릴 겁니다.

 

평상시에 두통으로 고민이고 심할 경우 약을 복용하는 분들도 계실 겁니다. 그렇다면 약에 의존하지 않고도 두통을 없앨 수 있는 가장 효과적인 방법들을 소개해드리도록 하겠습니다.

 

두통 없애는 법

1. 스트레칭

가장 보편적이면서도 가장 중요한 포인트입니다. 저도 평소에 두통이 많았지만 평상시에 스트레칭을 많이 해주고 어깨나 목에 뭉쳐있던 근육들을 풀어주면서 자연스럽게 두통이 완화되는 것을 느꼈습니다.

 

실제로도 많은 효과나 입증된 방법 중 하나입니다. 특히 사무직과 같은 컴퓨터 업무를 자주 하시는 분들이라면 목과 어깨가 항상 긴장되어 있을 겁니다. 따라서 규칙적인 목 어깨 스트레칭만 해주신다면 두통의 절반은 없애실 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 수면 관리

적절한 수면은 두통 완화에 아주 좋습니다. 세로토닌이 분비하여 실제로 통증과도 관련이 있기 때문에 두통 완화에도 많은 도움이 됩니다. 또한 뇌 구조 및 기능이 조절됨으로써 생체리듬과 전반적인 몸의 신경들을 안정적으로 바꿔주기 때문에 두통이 발생하는 것을 감소시켜 주게 되는 것입니다. 따라서 본인 상태에 따라 최소 6~7시간 이상의 패턴의 수면을 취하시는 게 전반적인 몸 건강에도 좋습니다.

 

 

 

 

3. 아로마 테라피

 

휴식을 취하거나 두통에 때문에 수면에 잘 들지 못할 때 아로마 테라피를 활용한다면 두통이나 수면에 많은 도움이 될 것입니다. 실제로 아로마테라피를 한 그룹에서 두통이 완화되는 것을 알 수 있었습니다. 그리고 아로마 오일이나 로즈마리 오일과 같은 오일들이 두통과 편두통에 많은 도움이 되고 천연이기에 부작용이 없고 뇌에 전반적인 좋은 영향을 주게 되는 것입니다.

 

 

 

 

4. 마그네슘

마그네슘은 두통과도 아주 밀접한 관계를 지니고 있습니다. 우리 몸에 마그네슘이 부족하게 되면 신경 전달 기능이 떨어지고 편두통이 직접적인 원인이 됩니다. 두통뿐만 아니라 다른 통증 완화에도 마그네슘은 많은 도움이 되고 있습니다. 따라서 마그네슘이 부족하다고 느껴진다면 견과류나 콩류, 생선류를 식단에 포함시켜 몸에 마그네슘을 채워주시는 것도 두통 없애는 방법에 아주 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

5. 수분 섭취

평소에 물을 자주 안 드신다면 두통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 우리 몸에서 수분이 부족하면 뇌 수축이 일어나고 이로 인해서 뇌에 연결되어 있는 신경이 움직이기 때문에 두통이 발생할 수 있게 됩니다. 물은 두통뿐만 아니라 우리 몸 전반에 많은 부분을 차지하고 있고 연관되어 있기 때문에 평소에 물을 자주 마시는 습관을 들이시는 게 좋겠습니다. 순수 물만으로 따졌을 때 200ml 컵 기준으로 8~10잔으로 보고 있습니다. 두통 완화를 생각하신다면 물 섭취는 필수입니다.