독감에 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 조치들이 있다.
질병관리청은 지난해 12월 22~28일 인플루엔자 의심 환자가 외래환자 1000명당 73.9명으로 3주 전인 49주차(7.3명)보다 10배 이상 늘었다고 했다. 2016년 이후 8년 만에 최대 수치다.
독감에 걸리면 병원에서 약을 처방받고 복용하는 게 우선이지만, 그런 상황이 못되거나 약을 먹으면서 집에서 같이 병행할 수 있는 것들을 해주면 더 좋다.
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가정 요법들이 독감을 완전히 낫게 해주진 못하더라도 증상을 줄이고 기분을 나아지게 해줄 순 있다.
먼저 물을 충분히 마셔야 한다. 수분은 목의 통증을 완화하는 데 도움이 되기 때문이다. 물을 마시기 힘들다면 따뜻한 꿀과 레몬차나 블랙커런트 음료가 대안이 될 수 있다.
꿀은 항염증 효과가 있고, 레몬은 비타민 C를 함유해 면역 체계를 지원하며, 생강은 항산화 및 항염증 효과가 있어 근육통을 완화해준다.
특히 비타민C를 많이 섭취해야 한다. 하루 200mg 이상의 비타민 C를 섭취하면 감기의 심각성과 지속 기간이 줄어든다는 연구 결과도 있다.
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음식은 닭고기 수프가 좋다. 소화를 돕고 수분까지 보충해준다. 닭고기 수프에는 단백질, 마늘, 채소 등 면역 체계를 강화하고 코막힘을 완화하는 영양소가 포함되어 있다.
영양제는 아연 보충제 위주로 먹는 게 좋다. 하루 10~40mg의 아연 보충제를 며칠 동안 섭취하면 독감을 앓는 기간이 줄어들 수 있다.
집 안에 가습기를 틀어두고 증기를 흡입하면 코와 목의 건조함을 완화할 수 있다. 뜨거운 물에 유칼립투스 오일 몇 방울을 떨어트리면 호흡하기 덜 힘들어진다.
약국에서 약을 살 땐 파라세타몰이나 이부프로펜 같은 일반 의약품을 복용해 근육통과 발열을 완화하는 게 좋다.
독감 증상이 발현하면 48시간 안에 항바이러스제를 사용해야 증상 완화에 도움이 된다. 기저 질환이 없는 경우를 전제로 독감에 걸리면 대개 3～5일 지나면 호전되고 1~2주 이상 지나면 대부분 완쾌한다.
독감에 걸리면 충분한 휴식을 취해야 한다.
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