고혈압과 저염식..표고와 영지버섯의 효과

▲ 제주,애월읍 구엄리 돌 염전에 노을이 붉게 물들어 작은 돌 염전에 하늘빛 노을이 담겨지고 있다.     김봉화

 

일본 이바라키현의 교와정은 1981년부터 주민들의 건강 개선을 목표로 저염식 캠페인을 진행해오고 있다. 이바라키현은 과거 뇌졸중 발생률이 일본 내에서 가장 높았던 지역 중 하나로, 주민들의 건강을 위협하는 고혈압과 뇌졸중 문제 해결을 위해 지방자치단체가 발 벗고 나섰다.

 

교와정의 보건센터는 매년 주민들을 대상으로 정기 건강 검진을 실시해, 개별적인 생활 습관을 진단하고 개선 방법을 지도하고 있다. 이러한 검진은 주민들이 자신의 건강 상태를 인식하고, 식습관을 포함한 생활 습관 전반을 개선하는 데 중요한 역할을 하고 있다.

 

특히 보건센터의 영양사들은 저염식 조리법을 주민들에게 직접 교육하며 저염식 요리를 실천할 수 있도록 돕는다. 이러한 교육 프로그램은 주민들이 전통적인 식습관에서 벗어나 소금 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 채택하도록 장려하는 데 큰 역할을 하고 있다.

 

이 노력의 결과로, 교와정의 주민들이 하루 평균 소금 섭취량은 15g에서 10g으로 줄어들었으며, 이는 뇌졸중 발생률을 절반으로 감소시키는 데 기여했다. 교와정은 한때 일본 내 뇌졸중 발생률이 가장 높았던 지역으로 오명을 썼으나, 이제는 저염식 실천을 통해 건강한 지역 사회로 변화하고 있다.

 

교와정에 거주하는 마사코 할머니는 80년간 저염식을 실천해온 사람으로, 자신만의 독특한 저염식 조리법을 고수하고 있다. 그녀는 된장국을 끓일 때 일반적인 방법 대신 우유를 첨가하는 방식으로 염도를 낮춘다. 된장국에 우유를 넣으면 특유의 짠맛이 줄어들고, 국물의 맛이 부드러워진다.

 

또한 생선 요리를 할 때도 생선을 여러 차례 물로 씻어 소금기를 제거하며, 소금을 대신해 레몬즙을 사용해 맛을 내고 있다. 마사코 할머니는 이런 저염식 요리법이 자신의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되었다고 믿고 있다. 그녀의 가족 대부분은 고혈압을 앓고 있지만, 할머니는 여전히 젊은 시절과 같은 정상 혈압을 유지하고 있다. 할머니의 사례는 저염식이 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있음을 보여주는 예라고 할 수 있다.

 

교와정의 저염식 캠페인은 단순히 주민들의 건강을 개선하는 것에 그치지 않고, 지역 사회 전반의 인식을 바꾸고 건강에 대한 관심을 높이는 데 중요한 역할을 하고 있다. 이 지역에서는 저염식 요리 강습회가 정기적으로 열려 주민들이 저염식 요리를 배우고 실천할 수 있는 기회를 제공한다. 이 강습회에서는 전통적인 일본 요리에 대한 이해를 바탕으로, 소금 사용을 줄이면서도 맛을 유지할 수 있는 다양한 요리법이 소개된다. 이를 통해 주민들은 건강한 식생활을 위한 실질적인 방법을 익히며, 나아가 지역 내 전반적인 건강 수준을 높이는 데 기여하고 있다.

 

한편, 건강 유지와 피로 회복에 좋은 음식으로 주목받는 것이 바로 표고버섯 균사체다. 표고버섯 균사체는 다양한 효능으로 인해 일본뿐만 아니라 전 세계적으로 건강 식품으로 주목받고 있다. 표고버섯에는 에리타데닌(Erithadenine)이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움이 된다.

 

에리타데닌은 혈액의 점도를 낮추고 혈류를 원활하게 함으로써 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움을 준다. 특히, 혈액순환이 원활하지 않으면 피로가 쉽게 쌓이게 되는데, 에리타데닌은 이러한 피로를 해소하는 데 효과적이다.

▲ 집에서 키우는 표고버섯 병원에서 정확한 원인을 파악하거나 효과적인 치료법을 찾지 못해 고통받는 환자들이 늘어나고 있다. 이러한 상황에서 대안적 치료법으로 떠오르고 있는 것이 자연에서 발견된 다양한 식물성 성분과 약초들인데, 특히 최근 주목받는 것이 버섯 균사체의 사용이    

 

에리타데닌 이외에도 표고버섯 균사체에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있다. 이러한 영양소는 체내에서 부족하기 쉬운 성분들을 보충해 주어 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 준다. 특히 표고버섯은 알칼리성 식품으로, 혈액의 산성화를 막아 몸을 중성화시켜 건강을 유지하는 데 도움을 준다.

 

이는 술과 담배를 자주 하는 사람들에게 특히 유익한 효과를 발휘하는데, 흡연 시 발생하는 일산화탄소가 체내에 유해한 영향을 미치기 때문이다. 표고버섯의 에리타데닌 성분은 이러한 유해 물질이 체내에서 제거될 수 있도록 돕고, 흡연이나 음주로 인한 피로를 해소하는 데 큰 기여를 한다.

 

일본에서 실시된 한 실험 결과에 따르면, 영지버섯을 섭취한 실험 쥐는 일반 쥐보다 주행거리가 더 길었던 것으로 나타났다. 이는 영지버섯이 체력과 피로 회복에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 시사한다.

 

이러한 실험 결과는 표고버섯이나 영지버섯과 같은 버섯 균사체가 현대인의 건강 유지와 체력 증진에 중요한 역할을 할 수 있음을 보여준다. 실제로 많은 연구자들이 버섯 균사체에 대한 연구를 활발히 진행하고 있으며, 건강 유지와 질병 예방에 있어 그 가능성을 높게 평가하고 있다.

 

표고버섯 균사체는 자연에서 얻을 수 있는 건강 식품으로, 부작용이 거의 없다는 점에서 특히 매력적이다. 이는 현대 사회에서 흔히 사용되는 다양한 약물들이 지닌 부작용 문제를 해결할 수 있는 대안으로 주목받고 있다.

 

현대인은 복잡한 사회 구조와 생활 방식 속에서 스트레스와 피로에 시달리고 있으며, 이에 따라 다양한 건강 문제가 발생하고 있다. 표고버섯 균사체는 이러한 현대인들에게 건강 유지와 피로 회복을 돕는 중요한 자연 식품으로 자리 잡고 있다.

 

 

특히 표고버섯 균사체에 함유된 에리타데닌 성분은 심장 주위에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움을 준다.

 

이는 흡연자들에게도 매우 유익한 효과를 제공하는데, 담배 연소 시 발생하는 일산화탄소가 체내로 흡수되면서 혈관에 쌓이는 콜레스테롤의 축적을 막아 주기 때문이다. 또한 표고버섯 균사체는 음주 후의 숙취 해소에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 음주가 간에 부담을 줄 수 있으나, 표고버섯의 성분들이 간 기능을 보호하고 알코올 대사를 돕는 효과가 있다.

 

교와정에서 시작된 저염식 캠페인과 표고버섯 균사체에 대한 관심은 현대 사회에서 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 하고 있다. 이는 단순히 특정 지역이나 국가의 건강 문제를 해결하는 것에 그치지 않고, 전 세계적으로 건강에 대한 인식을 높이는 데 기여하고 있다. 저염식과 건강한 식습관을 실천하는 사람들은 고혈압과 같은 만성 질환으로부터 자신을 보호하고, 더 나아가 장수와 건강한 삶을 위한 기반을 마련할 수 있다.

 

이와 같이 건강에 대한 관심이 높아지면서 저염식과 표고버섯 균사체와 같은 자연 식품이 가진 효능은 더욱 주목받고 있다. 이는 현대인이 건강한 삶을 영위하는 데 필수적인 요소로 자리 잡고 있으며, 앞으로도 이러한 건강한 식습관과 자연 식품을 통해 더욱 많은 사람들이 건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있기를 기대한다.

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