편의점 도시락 '식사 대용'으로 괜찮은 것인가? 뜻 밖의 나트륨 수치에 '경악을 금치 못해'

한국소비자원 관계자가 28일 오전 세종시 정부세종청사에서 열린 편의점 도시락 비교 정보 생산 결과 발표 브리핑에 앞서 시중에 판매되는 편의점 도시락을 비교, 분석한 내용을 설명하고 있다.

 

소비자원, 인기 편의점 도시락 10개 제품 조사 결과…하루 기준치의 86% 달해

외식 물가 상승으로 편의점 도시락 수요가 늘고 있는 가운데, 편의점 도시락에 포함된 반찬의 나트륨 함량이 1일 영양성분 기준치의 55~86%에 달하는 것으로 나타났다. 한국소비자원(소비자원)은 편의점 도시락과 컵라면을 같이 먹으면 지방, 나트륨, 포화지방의 1일 영양성분 기준치를 초과 섭취할 수 있어 주의를 당부했다.

28일 소비자원이 소비자 선호도가 높은 편의점 도시락 10개 제품을 비교 시험한 결과, 모든 제품의 나트륨 함량이 1101∼1721㎎에 이르는 것으로 나타났다.

이는 나트륨의 1일 영양성분 기준치(2000㎎)의 55~86% 수준으로 한 끼 식사치고는 다소 많은 양이다.

소비자원이 조사 대상으로 삼은 제품은 ▲11가지 찬 많은 도시락(GS25) ▲고. 진. 많 도시락 ▲7찬 도시락(세븐일레븐) ▲돼지불고기 편, 고기고기고기 도시락(이마트 24) ▲푸짐한 제육&불고기 도시락, 뉴 순창 고추장불고기 도시락(미니스톱) ▲뉴 언양식 바싹 불고기 도시락, 모두의 급식:간장 불고기, ▲백종원 고기 2배 정식(CU) 등 10개였다.

 

사진 = 한국소비자원

 

소비자원에 따르면 설문조사 결과, 편의점 도시락과 컵라면을 같이 먹는다고 답한 소비자가 44%인 것으로 조사됐다.

소비자원은 "편의점 도시락과 컵라면을 같이 먹으면 지방, 나트륨, 포화지방의 1일 영양성분 기준치를 초과 섭취할 수 있어 주의가 필요하다"면서 "과채류와 유제품 등을 함께 곁들여 부족한 영양성분을 보충할 필요가 있다"라고 설명했다.

그러면서 "칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와주므로 편의점 도시락을 섭취할 때 칼륨 함량이 높은 바나나, 우유 등을 함께 먹는 것이 좋다"라고 덧붙였다.

편의점 도시락 제품 1개당 열량은 1일 영양성분 기준치(2000kcal) 대비 30∼52%, 탄수화물은 1일 영양성분 기준치(324g) 대비 27∼39%, 단백질은 1일 영양성분 기준치(55g) 대비 36∼71%, 지방은 1일 영양성분 기준치(54g) 대비 24∼77% 수준이었다.

이 밖에도 포화지방은 1일 영양성분 기준치(15ｇ) 대비 21∼63%, 당류는 1일 영양성분 기준치(100ｇ) 대비 8∼17%, 콜레스테롤은 1일 영양성분 기준치(300㎎) 대비 7∼51% 수준인 것으로 나타났다.

소비자원은 "단백질은 전 제품이 한 끼 필요량을 충족했으나, 나트륨 함량은 높은 편"이라면서 "나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 반찬 섭취량을 적절하게 조절할 필요가 있다"라고 설명했다.

제품별로 반찬 수는 5∼11개, 반찬 양은 186∼308ｇ로, 각각 2.2배, 1.7배의 차이가 있다. 가격은 4500∼5200원으로 제품 간 가격 차이는 최대 1.2배 정도로 크지 않았다.

조사 대상 제품 모두 미생물 5종에 대한 시험 결과 미생물과 이물은 검출되지 않았다.