으슬으슬 추워지면서 감기나 독감에 걸린 사람들이 많아지고 있습니다. 조사에 따르면 독감 유행이 평소보다 두 달가량 빨리 시작되면서 환자 수도 지난해 같은 기간 대비 14배나 급증했다고 하죠. 이런 시기일수록 면역력을 기르는 것이 중요한데요. 대한민국 정책브리핑에서 소개한 겨울철 면역력 높이는 방법을 가져왔습니다. 더 잘 자고, 더 건강하기 위한 면역 아이템도 모아봤으니, 핀페이지와 함께 감기 걱정 없는 겨울을 보내봐요!
잠은 많이보다 잘
피로 해소를 위해서는 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간과 어두운 침실은 필수이며 술이나 담배는 방해꾼이죠.
주 3회 이상의 가벼운 운동
적당한 운동은 신체와 정신 건강에 도움이 됩니다. 살짝 땀이 날 정도의 꾸준한 운동은 면역력을 높이는 데에 효과적이죠.
나만의 스트레스 해소법
온갖 질병의 원인인 스트레스, 막을 수 없다면 해소법을 터득해보자. 명상이나 음악 감상, 미술관 방문 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾자.
하루 최소 8회 손 씻기
손을 제대로 씻는 것은 건강을 위한 기본 습관. 손만 씻어도 감기는 물론 식중독, 눈병 등 감염 질환의 60%는 예방 가능합니다.
2L 이상의 물
현대인에게 가장 부족한 것이 바로 물. 한 시간에 한 컵 이상의 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
꾸준한 영양제 섭취
앞서 말한 생활 습관도 중요하지만 영양제의 힘을 빌리는 것도 좋다. 프로바이오틱스, 비타민 C나 비타민 D, 오메가3 영양제를 추천합니다.
내 몸을 위한, 면역 아이템 추천
1. 아쿠아 디 파르마 l 홀리데이 보스코 룸 디퓨저 – 180,000원
2. 종근당 l 아임비타 비타민 D – 28,500원
3. 씨피티에스 l 콤피 테리 로브세트 – 242,000원
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