【亚洲人之声】凛冬已至慎御于行 科学管理静待春归

【图片来源 韩联社】

随着12月伊始，韩国多地气温骤降，首尔清晨气温跌至零下，冬日寒潮正式来袭。在此背景下，如何加强冬季健康管理，有效防范低温引发的多重健康风险，成为当前社会高度关切的公共健康议题。

寒冷天气不仅带来不适，更构成对生命健康的潜在威胁。据统计，去年冬季全国因低温相关疾病入院者达334人，其中8人不幸离世。医学界专家指出，低温环境引发人体生理系统的连锁反应，需提升对冬季健康风险的认知水平与防范意识。

寒冷引发的健康损害主要包括失温症与组织冻伤，这是机体在极端低温下的生理性损伤。研究显示，近年来，因寒潮导致的心脑血管急性事件呈显著上升趋势。低温会导致血管收缩、血压急剧波动、心脏负荷倍增，对患有高血压、冠状动脉疾病等慢性病患者而言，风险尤为突出。

专家指出，冬季常出现的体重增长、活动量减少以及气温骤降，是导致心血管风险提升的主要原因。凌晨至清晨时段不仅气温最低，也是人体交感神经最为活跃、血压自然升高的时间段，两者协同作用，极易诱发心肌梗塞、脑卒中等危急病症。

晨间运动，如慢跑或轻度有氧活动，已成为不少市民开启一天的方式。适度晨练能促进内啡肽与血清素分泌，有助于提升日间精神活力，并稳定生物节律。然而在严冬时节，过早投入户外锻炼存在不容忽视的风险，因此科学运动至关重要。清晨的冷空气不仅刺激呼吸道，更可能引起血压骤然变化，对心血管脆弱人群形成潜在威胁。加之冬季昼短夜长、路面易结霜结冰，运动中的跌倒损伤风险亦随之攀升。

笔者认为，冬季应理性规划运动时间与方式。如选择在日照充分、气温回升、人体生理状态趋于稳定的上午十时至下午三时之间进行户外活动。如遇严寒、强风或恶劣天气，则应转为室内锻炼。开始运动前，进行十分钟以上充分热身，使体表血管逐渐舒张，肌肉与关节适应温度变化。同时，应加强对头部、耳廓、手足等末梢部位的保暖防护，预防冻伤发生。对于老年人及慢性病患者群体，建议尽量减少清晨外出频率，注重维持室内适宜的温湿度环境，保持规律作息与营养均衡，避免冬季体重过度增长。

寒冬已至，万物敛藏。严寒是季节的常态，由此带来的健康风险，完全可以通过系统、科学的管理策略得到有效防控。冬季虽寒，对生命的呵护不应降温；岁月虽冷，对健康的守望尤需升温。唯有将科学的防护理念融入日常生活的每个细节，方能在这银装素裹的季节里，构筑起温暖而坚固的健康防线，静待春归。