[책 속 명문장] “일단 뛰어내려라, 날개는 그 뒤에 만드는 것이다.”

인생이란 꽤 단순하다. 목표를 달성하거나 그렇지 않거나 둘 중의 하나다. 둘 사이에 가로놓인 차이는 당신이 원하는 바를 이루는 데 필요한 행동을 실천했느냐 그렇지 않으냐의 문제로 압축될 수밖에 없다_17쪽(여전히 주저앉아서 불평불만만 늘어놓고 있는 당신에게)

공포는 미래에 다가올 위험을 피할 수 있도록 설계됐지만, 동시에 미래의 고통에 대한 상상을 불러일으켜 우리의 행동을 방해하기도 한다. 하지만 내가 당신을 위해 한 가지 예언을 한다면, 행동하지 않는 사람에게 미래의 고통은 불가피하다는 것이다. 세상의 모든 일에는 대가가 따른다. 당신이 ‘행동하지 않은’ 대가도 반드시 당신 자신이 치르게 될 것이다··· 자신에게 무슨 일이 벌어졌는지 깨닫는 순간에는 이미 때가 늦었을지도 모른다_41~42쪽(공포는 진정한 성장의 기폭제가 된다)

사업 성공을 꿈꾸는 사람은 많지만, 막상 ‘성공’의 정확한 의미가 무엇인지 물었을 때 제대로 답하는 사람은 별로 없다. 성공이 뭔지도 모르는 사람이 과연 성공할 수 있을까? 애매한 목표를 설정하는 일이 문제인 이유는 그 목표가 사람에 따라 전혀 다른 것을 의미할 수도 있기 때문이다··· 우리는 성공의 의미를 늘 구체적으로 파악해야 한다. 지금부터라도 자신이 성공한 모습을 마음속에 그려보는 연습이 필요하다_90~91쪽(당신이 세운 목표는 0점짜리다)

“시간이 없다고 핑계를 대기보다는 차라리 목표에 관심이 없다고 속 시원히 말하는 편이 낫다.”··· 만약 당신에게 뭔가가 진정으로 중요하다면 그 일을 해낼 ‘방법’을 찾겠지만, 중요하지 않다면 그 일을 하지 않을 ‘핑계’를 찾을 것이다_103쪽(목표를 가진 사람은 뒤돌아보지 않는다)

당신이 게으른 사람이라고 생각하는가? 그렇지 않다. 당신은 게으른 삶의 방식을 선택했을 뿐이다··· 소파에 누워 아무 일도 하지 않고 빈둥대는 것도 하나의 행동이자 선택이다. 하지만 게으른 삶을 즐기는 사람은 이에 따르는 결과를 스스로 감당해야 한다. 그건 지금 수월하고 나중에 힘겨운 삶을 선택했다는 뜻이기 때문이다_144쪽(지연된 만족을 선택하는 이유)

작은 승리를 수시로 얻어내는 일은 마치 도미노를 무너뜨리는 일과도 같다. 첫 번째 도미노를 넘어뜨리면 나머지 도미노 조각들도 줄줄이 넘어간다. 당신의 목표가 무엇이든 수많은 작은 승리를 연달아 얻어내는 것이 중요하다. 하나의 승리는 반드시 또 다른 승리를 불러온다_183~184쪽(작은 승리로 하루를 시작하라)

꾸준함을 기르기 위한 가장 단순한 방법의 하나는 의식을 개발하는 것이다. 의식이란 일정한 단계별 프로세스로 이루어진 의미 있는 관행 또는 루틴을 뜻한다. 이 의도적이고 계획적인 의식을 전략적·반복적으로 잘 활용하면 목표에 한 걸음 더 가까워질 수 있다_238쪽(의식을 통해 자유를 얻은 사람들)

모든 습관이 긍정적이기만 한 것은 아니다. 당신이 자연스럽게 반복하는 수많은 일 중에 얼마나 많은 습관이 장기적 목표를 달성하는 데 지장을 주는가? 자신도 모르게 본인의 발전을 가로막는 습관은 얼마나 많은가? 뇌의 엉킨 타래를 풀어내 당신이 지금 어떤 생각을 하고 있으며, 그 생각들은 어디서 왔는지 이해한다면 당신이 교정해야 할 수많은 부정적 패턴이 모습을 드러낼 것이다_261쪽(습관: 행동의 자동화 패턴을 만드는 법)

긍정적인 생각을 하는 사람의 뇌에서는 자아 인지능력이나 보상 시스템과 연관된 뇌 부위가 활성화된다. 또 긍정적인 사고와 낙관적 태도는 스트레스를 줄이고 코티솔의 수준을 낮춰준다··· 마음속에서 부정적인 생각이 갑자기 솟아나더라도 뒤이어 긍정적인 생각을 떠올림으로써 이 패턴을 깨뜨리는 습관을 들인다면 새로운 신경의 경로를 강화할 수 있다는 뜻이다_292~293쪽(어제와는 다른 행동을 하라)

자아를 개선하고자 하는 사람에게는 먼저 먼지를 없애는 노력이 필요하다. 우리는 그 작업을 자기계발이라고 부른다. 표면 아래에 놓인 우리의 본모습은 모두 깨끗한 거울이다. 그것이 진정한 자아다. 하지만 우리는 어떤 사람이 되어야 하고 어떤 식으로 행동해야 한다는 사회의 강요에 따라 저마다 갖가지 습관, 프로그램, 시스템 등을 개발해서 그 위에 덕지덕지 쌓는다. 그 모두가 우리의 진정한 잠재력을 가로막는 요인들이다_324~325쪽(당신이 앞으로 걸어갈 자기계발의 여정에 함께하고 싶다)

■ 행동은 불안을 이긴다

롭다이얼 지음 | 박영준 옮김 | 서삼독 펴냄 | 344쪽 | 20,000원

정리 / 고재권 기자