나르시시스트는 왜 당신이 행복해질수록 당신을 더 불행하게 만드는가?

당신은 오랜 노력의 결실이 담긴 봉투를 손에 쥐고 현관문을 연다. 승진 통보, 합격 소식, 혹은 당신의 이름이 적힌 첫 계약서.

당신의 내부에서 차오르는 이 견고한 성취감과 순도 높은 기쁨은, 가장 먼저 그와 나누어야 할 귀한 감정이라고 당신은 믿는다.

당신의 행복이 그의 행복을 증폭시킬 것이라는, 건강한 관계가 전제하는 지극히 상식적인 기대를 품고 당신은 그에게 다가간다.

그러나 당신이 마주하는 것은 함께 기뻐하는 얼굴이 아니라, 당신의 성취를 미세하게 깎아내리거나, 혹은 그 빛나는 감정의 존재 자체를 무효화하는 옅은 냉소다.

당신의 충만한 기쁨은 그의 미지근한 반응 앞에서 방향을 잃고, 그의 침묵 속에서 맥없이 스러진다. 그 순간 당신은 깨닫는다. 당신의 행복이, 이 관계 안에서는 환영받지 못하는 불온한 감정이라는 사실을.

이것은 단순히 무심하거나 질투심 많은 연인의 서툰 반응이 아니다. 이것은 나르시시스트의 심리 구조가 작동하는 가장 본질적인 방식이다.

그들의 세계관 안에서 당신의 행복은 축하해야 할 공동의 성취가 아니라, 자신의 존재를 위협하고 내면의 균형을 파괴하는 심각한 위협으로 인식된다.

---

기쁨이 파괴되는 방식에 대한 사례

‘지현’ 씨는 오랫동안 준비해온 프로젝트를 성공적으로 마쳤다. 팀의 성과를 인정받아 특별 보너스까지 받게 된 날, 그녀는 가벼운 발걸음으로 집으로 향했다. 연인인 ‘상우’ 씨가 누구보다 기뻐해 주리라 믿어 의심치 않았다.

그녀가 현관문을 열며 밝은 목소리로 소식을 전했을 때, 소파에 누워 TV를 보던 그는 잠시 시선을 돌렸을 뿐이었다.

“아, 그래? 축하해. 그래서 연봉은 얼마나 올랐는데? 그거 가지고 서울에서 집 사려면 멀었네.”

그의 첫마디는 축하가 아니라, 그녀의 성취를 더 큰 목표 앞에 무력화시키는 평가였다.

지현 씨의 기쁨에 미세한 균열이 생겼다. 그녀가 애써 웃으며 “그래도 이게 어디야”라고 말했을 때, 그는 TV에서 눈을 떼지 않은 채 다음 말을 이었다.

“네가 잘돼서 좋긴 한데, 덕분에 오늘 저녁은 나 혼자 챙겨 먹었네. 요즘 나한테 너무 소홀한 거 아니야?”

순식간에 그녀의 성취는, 그를 방치한 이기적인 행동의 결과물이 되어 있었다. 기쁨은 죄책감으로 변질되었다.

그날 저녁, 그녀가 부모님과 기쁨을 나누기 위해 통화를 하는 동안, 그는 옆에서 들릴 듯 말 듯한 한숨을 쉬거나, 갑자기 두통을 호소하며 그녀의 관심을 자신에게로 끌어왔다.

결국 그녀는 서둘러 전화를 끊고 그의 기분을 살펴야만 했다.

그날 밤, 지현 씨는 자신의 성취를 온전히 기뻐할 수 없었다. 그녀의 행복은 나눌수록 반감되었고, 그녀의 성공은 관계의 새로운 갈등 요소가 되었다.

그녀는 다음부터 좋은 일이 생겨도 그에게 가장 먼저 말하지 않기로, 어쩌면 아예 말하지 않기로 다짐했다. 그녀는 자신의 빛을 스스로 감추는 법을 배우기 시작했다.

---

제로섬 세계의 논리: 당신의 행복이 그의 불행인 이유

나르시시스트가 당신의 행복을 견디지 못하고 그것을 파괴하려는 행동의 기저에는, 그들의 왜곡된 자아상과 세상을 바라보는 제로섬(Zero-sum) 관점이 자리하고 있다.

1. 시기심: 타인의 빛을 견디지 못하는 마음

나르시시스트의 자존감은 내면의 확신에서 비롯되는 것이 아니라, 오직 타인과의 상대적인 비교 우위를 통해서만 일시적으로 유지된다.

그들에게 타인은 독립된 개체가 아니라, 자신의 가치를 측정하는 끊임없는 비교 대상일 뿐이다. 따라서 당신의 행복과 성취는, 그들의 내면에서 자신의 초라함과 무능함, 패배감으로 번역된다.

그들은 당신이 가진 것을 단순히 부러워하는 것을 넘어, 당신이 그것을 가졌다는 사실 자체에 고통을 느끼고, 그것을 빼앗거나 훼손하려는 파괴적인 충동을 느낀다.

이것이 바로 ‘시기심(Envy)’의 본질이다. 그들은 당신의 기쁨을 함께 기뻐해주는 대신, 그 기쁨의 원천을 평가절하하고, 당신의 성취를 폄하함으로써 당신을 자신과 같은 불행의 수준으로 끌어내리려 한다.

2. 행복 총량의 법칙: 한정된 자원을 둘러싼 경쟁

나르시시스트의 세계관에서 행복, 성공, 관심과 같은 긍정적인 자원은 무한히 생성되는 것이 아니라, 총량이 정해져 있는 한정된 자원이다. 이 자원을 두고 모든 사람은 제로섬 게임을 벌이는 경쟁자다.

당신이 행복의 파이 한 조각을 가져가면, 그것은 곧 자신이 가져갈 몫이 줄어들었음을 의미한다. 그들은 한 사람의 행복이 다른 사람의 행복으로 이어질 수 있다는 상호적인 관계의 개념 자체를 이해하지 못한다.

당신의 기쁨은 그들에게는 자신의 몫을 빼앗긴 상실이며, 당신의 성공은 자신의 실패를 의미한다.

이 때문에 그들은 당신의 행복 앞에서 불안과 적대감을 느끼고, 무의식적으로 그 행복을 파괴하여 자원의 총량을 자신에게 유리한 쪽으로 재분배하려 시도한다.

3. 통제력 상실에 대한 불안

당신의 행복은 당신의 자율성과 독립성의 증거다. 직장에서 성공하고, 친구들과 즐거운 시간을 보내며, 새로운 취미에서 기쁨을 찾는 당신은, 더 이상 그의 인정이나 관심에 목매지 않는다.

당신이 스스로의 힘으로 행복해질 수 있다는 사실은, 당신에 대한 그의 통제력이 약화되고 있음을 의미한다.

나르시시스트에게 파트너는 자아의 연장이므로, 파트너의 독립적인 행복은 자신의 일부가 통제를 벗어나려는 시도로 느껴진다.

당신의 행복을 깎아내리고, 당신의 기쁨에 찬물을 끼얹는 행위는, 당신의 자존감을 다시 낮추어 그에게 의존하게 만들려는, 통제력을 회복하기 위한 교묘한 시도인 것이다.

당신이 불행하고 불안할수록, 그는 당신의 세계에서 더 강력한 영향력을 행사할 수 있다.

---

당신의 빛을 지키는 법

그가 당신의 기쁨을 훼손하는 행위는, 당신이 기쁨을 누릴 자격이 없다는 판결이 아니다. 그것은 당신의 빛이 너무 밝아, 그의 어둠이 더욱 선명하게 드러나는 것을 그가 견딜 수 없다는 자백에 가깝다.

당신의 행복은 그의 시기심을 자극하는 도발이었고, 당신의 성취는 그의 나태함을 고발하는 증거였다.

이 왜곡된 역학을 이해했다면, 이제 당신은 당신의 행복을 지키기 위한 새로운 전략을 세워야 한다.

첫째, 당신의 기쁨과 성취를 나눌 대상을 신중하게 선택해야 한다. 나르시시시트는 당신의 좋은 소식을 들을 안전한 상대가 아니다.

당신의 행복을 진심으로 함께 기뻐해 줄 수 있는, 건강한 자아를 가진 사람들과 당신의 성취를 나누어야 한다. 이것은 당신의 기쁨을 숨기는 것이 아니라, 그것을 오염되지 않을 안전한 곳에 보관하는 지혜다.

둘째, 당신의 가치와 성취에 대한 최종적인 인정은 외부가 아닌 당신의 내면에서 나와야 한다. 그의 인정 없이는 당신의 성공이 미완성이라고 느끼는 순간, 당신은 그에게 당신의 행복을 파괴할 권한을 넘겨주는 것이다.

스스로의 노력을 인정하고, 자신의 성취를 온전하게 축하하는 내면의 단단함을 길러야 한다.

당신의 행복은 그의 허락을 받아야 하는 대상이 아니다. 그것은 당신이 온전히 누려야 할 당신 고유의 권리다.

그의 시기심과 불안이 더 이상 당신의 기쁨을 침범하지 못하도록, 당신의 내면세계 주위에 단단하고 투명한 경계선을 세우는 것, 그것이 당신의 빛을 지키는 유일한 방법이다.

---

By. 나만 아는 상담소

더 많은 도움이 필요하신가요? 나만 아는 상담소 프리미엄 콘텐츠 에서 더 깊이 있는 심리학적 조언을 확인하세요.

또한, 나만 아는 상담소 네이버 블로그 에서도 다양한 주제의 심리 칼럼을 만나보세요.

• -
  
  나르시시스트는 왜 당신이 행복해질수록 당신을 더 불행하게 만드는가?
  당신은 오랜 노력의 결실이 담긴 봉투를 손에 쥐고 현관문을 연다. 승진 통보, 합격 소식, 혹은 당신의 이름이 적힌 첫 계약서. 당신의 내부에서 차오르는 이 견고한 성취감과 순도 높은 기쁨은, 가장… 자세히 보기: 나르시시스트는 왜 당신이 행복해질수록 당신을 더 불행하게 만드는가?
• -
  
  나르시시스트의 경계선 허물기: 당신의 ‘아니오’가 힘을 잃어갈 때
  나르시시스트의 경계선 허물기 한 인간의 자아는, 보이지 않으나 실재하는 경계선으로 둘러싸인 하나의 영토와 같다. 이 경계선은 어디까지가 ‘나’이고 어디부터가 ‘타인’인지를 규정하며, 생각과 감정, 신체의 자율성을 보장하고 외부의 부당한 침입으로부터 자기… 자세히 보기: 나르시시스트의 경계선 허물기: 당신의 ‘아니오’가 힘을 잃어갈 때
• -
  
  정체성의 침식: 나르시시스트를 만난 후 나를 잃어버린 느낌이 들 때
  나르시시스트를 만난 뒤 오는 정체성의 침식 관계의 종결 이후, 당신의 내면에 남겨진 것은 명징한 슬픔이나 분노의 결정체라기보다, 형체를 특정할 수 없는 무정형의 공백이다. 한때 당신이었던 것의 윤곽선이 희미하게 번져나가고, 그… 자세히 보기: 정체성의 침식: 나르시시스트를 만난 후 나를 잃어버린 느낌이 들 때
• -
  
  나르시시스트는 왜 당신의 가장 깊은 불안을 이용해 당신을 무너뜨렸나
  관계 초반, 당신은 당신의 가장 깊은 불안을 그에게 고백했다. 그것은 신뢰의 증표였고, 친밀감의 상징이었다. 당신은 그가 당신의 연약함을 보듬어주고, 세상의 편견으로부터 당신을 지켜줄 것이라 믿었다. 하지만 당신은 몰랐다. 당신이 건넨… 자세히 보기: 나르시시스트는 왜 당신의 가장 깊은 불안을 이용해 당신을 무너뜨렸나
• -
  
  당신의 순수함과 선량함이 어떻게 그들의 먹잇감이 되는가
  나르시시스트에게 상처받은 당신에게… 나르시시스트와의 관계가 끝난 후, 당신은 침대에 누워 천장을 본다. 새벽 2시. 잠은 오지 않고, 머릿속에서는 같은 질문이 맴돈다. ‘내가 너무 순진했나?’ ‘내가 너무 쉽게 믿었나?’ ‘내가 바보였나?’… 자세히 보기: 당신의 순수함과 선량함이 어떻게 그들의 먹잇감이 되는가

• - 내현성 나르시시스트, 외현성 나르시시스트
• - 불안형-회피형 덫: 왜 당신은 당신을 불행하게 만드는 사람에게 끌리는가
• - 재회 후 행복 한 연인들의 공통점
• - 역할 역전 [ Reversal ] – “너의 행복이 나의 행복”
• - 아련한 추억, 그것이 우리에게 미치는 영향

도서 출간 안내

당신의 이야기는 ‘운명’이 아닌, ‘용기’가 될 거예요.나만 아는 상담소 첫 번째 책, 『운명이라는 착각』 출간

관계 속에서 길을 잃고, 나조차 나를 믿을 수 없게 되는 순간들. 마치 벗어날 수 없는 운명의 굴레처럼 느껴졌나요?

그 아픔과 혼란의 목소리에 귀 기울여 온 관계 전문 심리 상담소, 나만 아는 상담소입니다.

저희는 수많은 마음의 상처 속에서 흩어져 있던 이야기의 조각들을 정성껏 모아 한 권의 책에 담았습니다. 정서 학대, 가스라이팅, 교제 폭력이라는 이름조차 생소했던 그 고통의 실체를 당신이 쉽게 이해하고, 스스로를 지킬 수 있기를 바라는 간절한 마음으로요.

오랜 기다림 끝에, 그 마음이 드디어 ‘운명이라는 착각’ 이라는 이름으로 당신을 찾아갑니다.

이 책은 당신을 탓하던 세상의 목소리 속에서 당신의 편이 되어줄 다정한 친구이자, 아픈 관계를 끊어낼 용기를 주는 단단한 지침서가 될 것입니다.

이제는 그 착각의 안개를 걷고, 당신의 마음이 가리키는 진정한 길을 찾아 나설 시간입니다. 그 길의 시작에 저희의 책이 작은 등불이 되기를 소망합니다.

많은 관심과 사랑으로 함께해주세요.

“이제, 잠시 눈을 감고 편안하게, 깊은숨을 한 번 크게 내쉬어 보자.
그리고 천천히 아팠던 이야기를 마주할 준비를 해 보자.
끝나지 않을 것만 같았던 그 어둡고 긴 혼란의 터널 속에서
마침내 한 줄기 빛처럼 이 책을 발견했다. 결코 우연이 아닐 것이 다.
그것은 바로 삶이 정체된 과거에서 벗어나 새로운 희망의 방향으로 나아가기 시작했다는
소중하고 의미 있는 신호이다.당신의 잘못이 아니었음을 온전히 받아들이고,
잃어버렸던 자신을 되찾아가는 치유와 성장의 과정을 이제, 바로 지금,
함 께 시작해 보자.삶은 그 누구도 아닌, 온전히 자신의 것이며,
‘나’는 세상 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 존재로서 충분히 사랑받고 행복할 자격이 있다.”

– 운명이라는 착각: 상처받지 않는 관계를 만들어 나가는법, 프롤로그 발췌 –

구매처

• - 교보문고: https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000216851644
• - yse24: https://www.yes24.com/product/goods/147735951
• - 알라딘: http://aladin.kr/p/0RNHd

The post 나르시시스트는 왜 당신이 행복해질수록 당신을 더 불행하게 만드는가? appeared first on 나만 아는 상담소.