덥고 습한 여름은 에어컨 없이 견디기 어렵다. 땀이 많아지는 시기엔 체취에도 더 민감해진다. 땀은 원래 냄새가 거의 없다. 하지만 피부에 있는 박테리아와 만나면 고약한 냄새로 변한다. 이때 중요한 건 바로 ‘무엇을 먹느냐’다.
체취도 입냄새처럼 먹는 음식에 따라 달라진다. 어떤 음식은 냄새를 심하게 만들고, 어떤 음식은 오히려 향을 부드럽게 바꿔준다. 일부 음식은 냄새를 감추는 수준을 넘어, 땀 성분 자체를 바꿔 체취까지 달라지게 만든다. 운동을 하거나 데이트를 앞두고, 땀이 많은 여름철에 챙겨 먹기 좋은 음식 다섯 가지를 소개한다.
1. 땀냄새도 ‘향기’로 만드는 셀러리
배우 채정안이 한 예능에서 “운동 전에 셀러리를 먹으면 땀 냄새가 향긋해진다”고 말해 화제가 됐다. 전혀 근거 없는 말은 아니다. 셀러리에는 ‘안드로스테논’이라는 화학물질이 들어 있다. 남성 페로몬으로 알려진 이 물질은 땀과 함께 배출돼 은은한 향을 낸다.
셀러리는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 여름철 갈증 해소에 도움이 된다. 땀을 많이 흘리는 운동 전이나 사람을 만나는 자리 전에 가볍게 먹기 좋다.
2. 박테리아 활동을 억제하는 요거트
우유, 치즈 같은 유제품은 체내에서 ‘콜린’이라는 물질이 분해되며 냄새를 유발할 수 있다. 특히 유당불내증이 있는 사람은 장에서 발효가 과도하게 일어나 체취가 더 심해지기도 한다.
반면 요거트는 다르다. 프로바이오틱스 유산균이 풍부해 장 기능을 돕고, 냄새를 만드는 박테리아 활동을 억제한다. 특히 황화합물 중화에도 효과가 있다. 요거트는 체취를 줄이는 데 도움이 되는 식품이다.
3. 땀 냄새 덮는 자연의 향수 시나몬
시나몬은 인도·중동 등에서 오랫동안 구취 제거와 향 조절에 쓰여온 향신료다. 따뜻한 향이 땀 냄새를 은은하게 눌러주는 효과가 있다.
향신료는 냄새를 제거하기보다 덮는 데 효과가 있다. 다만 마늘·양파처럼 유황 성분이 많은 식재료는 냄새를 더 심하게 만들 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 좋다.
4. 체취를 약화하는 씨앗 펜넬씨드
펜넬(회향)은 인도 음식점에서 식사 후 입안을 헹구기 위해 제공되는 씨앗이다. 박테리아 억제와 소화에 도움이 되는 성분이 들어 있어, 구취는 물론 땀 냄새 개선에도 효과적이다.
항산화·항균 작용도 뛰어나 냄새의 원인인 박테리아 활동을 줄여준다. 입안이 텁텁하거나 땀샘 주변 냄새가 심할 때 꾸준히 섭취하면 전반적인 체취가 옅어진다.
5. 냄새 중화에 특화된 사과
사과는 항균 성분이 풍부해 입냄새는 물론 체취까지 줄이는 데 효과적이다. 식사 후 발생하는 냄새까지 중화해 ‘자연의 탈취제’로도 불린다.
껍질에 많은 폴리페놀과 유기산이 체내 산화를 막고 독소 배출을 도와 피부에서 나는 냄새를 완화한다. 입냄새와 땀 냄새가 걱정이라면 간식으로 사과를 챙기는 것도 좋다.
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