샤워는 일상의 일부이다.
아침보다는 저녁에 하는 것이 피부 건강과 위생 면에서 더 효과적이라는 전문가들의 의견이 나왔다.
아침 샤워와는 다른 저녁 샤워만의 장점
8일(현지시간) 영국 데일리메일 보도에 따르면, 영국 온라인 건강 관리 서비스의 의료 자문위원 아라고나 주세페 박사는 “아침 샤워가 감각을 깨우는 데 도움이 될 수는 있지만, 저녁 샤워는 피부와 위생 측면에서 특별한 장점이 있다”고 설명했다.
그는 낮 동안 사람의 피부와 머리카락에 공기 중 알레르기 유발 물질, 자극성 입자, 먼지, 땀 등이 쌓일 수 있다고 경고했다. 특히 기온이 높아지는 여름철에는 꽃가루와 화학 물질, 피지의 분비가 많아져 피부가 더 쉽게 오염될 수 있다.
피부와 수면에 도움을 주는 저녁 샤워
주세페 박사는 저녁 샤워를 하지 않고 잠자리에 드는 경우, 이러한 오염물질이 침구에 옮겨져 베갯잇이나 시트를 더럽히고, 야간 알레르기를 유발하거나 피부를 가렵고 건조하게 만들 수 있다고 지적했다.
또한 얼굴에 여드름이나 트러블을 일으킬 가능성도 높아진다. 저녁 샤워는 단순한 청결 유지 차원을 넘어, 피부 트러블을 예방하는 데에도 긍정적인 영향을 미친다.
미국 버지니아주 의사 제이슨 싱 박사 역시 최근 자신의 틱톡 영상에서 “저녁에 따뜻한 물로 샤워하는 것이 수면의 질을 높이고, 하루 동안 쌓인 오염물질을 효과적으로 씻어낼 수 있다”고 주장했다.
그는 저녁 샤워가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진해 신체에 자연스럽게 '잠잘 시간'임을 알리는 신호를 줄 수 있다고 설명했다. 실제로 섭씨 40도에서 42.5도 사이의 따뜻한 물로 저녁에 샤워를 하면 수면의 질이 향상된다는 기존 연구 결과도 이를 뒷받침한다.
전반적으로 저녁 샤워가 더 좋은 습관
또한 싱 박사는 피부가 건조하거나 민감한 사람의 경우, 밤에 샤워함으로써 피부에 수분을 더 잘 공급할 수 있다고 덧붙였다. 밤 시간은 피부 세포가 스스로 회복하는 시간대이므로, 저녁 샤워 후 수분 공급 효과가 더 오래 지속된다는 것이다.
전문가들은 전반적으로 저녁 샤워가 수면 유도, 피부 건강, 위생 관리 등 다양한 측면에서 아침보다 더 효과적인 습관임을 강조하고 있다.
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