[뉴스숏] 체지방 감소에 좋은 음식 8가지

비만은 각종 질병의 원인이 됩니다. 효과적인 다이어트를 하려면 체지방 수치를 줄이는 것이 좋은데요. 체지방 감소에 좋은 음식은 무엇일까요?

1. 녹차
녹차 속 카테킨은 몸속에 지방이 축적되는 것을 막아 줍니다.

2. 미역
미역에는 지방과 염분 배출을 돕는 알긴산도 풍부합니다.

3. 생선
고단백질, 저지방인 생선은 체지방 감소에 효과가 좋습니다.

4. 검은콩
검은콩은 지방이 잘 연소 될 수 있도록 기초대사량을 증가시키는 역할을 합니다.

5. 양파
비타민C가 풍부한 양파는 식욕을 줄여 스트레스성 폭식을 예방합니다.

6. 채소와 과일
식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 체지방 감소에 도움이 됩니다.
특히 비타민과 미네랄이 풍부한 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추 등이 좋습니다.

7. 살코기
기름기가 적은 닭가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모합니다.

8. 바나나
살짝 덜 익어 푸른빛이 도는 바나나는 식이섬유가 풍부해 지방 분해를 촉진합니다.