운동 전 다리 쭉 펴고 오래 당기지 마세요, 걷기부터 해야 부상이 줄어듭니다
준비운동의 순서를 걷기 중심으로 바꾸는 것만으로도 부상 위험을 낮추고 몸을 훨씬 편하게 움직일 수 있다.
다리를 쭉 펴고 오래 당기는 준비운동, 순서가 틀렸다 운동 전 준비운동이라 하면 바닥에 앉아 다리를 뻗고 몸을 숙여 한동안 붙잡는 정적 스트레칭을 먼저 떠올리기 쉽다.
몸이 데워진 뒤에야 관절이 편안한 범위에서 움직일 수 있는 상태가 되고, 이 상태에서 실제 운동 동작을 미리 연습하면 몸이 그 움직임에 적응한 채로 본운동을 시작할 수 있다.
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