새벽 3시에 잠이 깬다… 수면 전문가가 제시한 '다시 잠드는 6가지 방법'

미국 건강 전문매체 이팅웰은 수면 전문가들의 조언을 바탕으로 한밤중에 깼을 때 다시 잠드는 데 도움이 되는 방법을 소개했다.

그랜드너 교수는 밤중에 깼을 때 시간을 반복해서 확인하지 않는 것이 좋다고 조언했다.

휴대전화로 시간을 확인하는 습관이 있다면 손이 쉽게 닿지 않는 곳에 두는 것도 도움이 된다.