노년에 아프지 않기 위해 40대 때부터 준비해야 하는 건강습관 7가지
세계보건기구와 미국 국립노화연구소는 신체활동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 금연, 절주, 정기적인 예방관리, 정신건강과 사회적 연결 같은 생활습관이 건강한 노년의 기반이 된다고 설명한다.
미국 국립노화연구소와 질병통제예방센터는 나이가 들수록 근력운동과 균형운동이 중요하다고 강조한다.
낙상은 노년 건강을 무너뜨리는 큰 원인 가운데 하나이므로 근육과 균형을 지키는 습관은 단순한 운동이 아니라 독립적인 생활을 지키는 준비라고 볼 수 있다.
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