유산소 운동, 뇌 건강까지 영향… 일상 속 ‘걷기’, 하루 몇 보면 충분할까?

최근 고령화와 함께 치매 예방에 대한 관심이 높아지는 가운데, 유산소 운동이 치매 예방을 포함한 뇌 건강 전반에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 잇따르며 ‘걷기’의 가치가 다시 주목받고 있다.

인지 저하 예방 효과가 정점에 달한다고 밝힌 5,000~7,500보 구간에 안정적으로 진입한 수준이다.

정승은 넛지헬스케어 자문의원은 “최근의 연구에서 확인된 인지 기능 보호의 정점 구간이 하루 5,000~7,500보라는 점을 고려할 때, 국내 장·노년층의 일상적 걷기 수준은 고무적”이라며, “중요한 것은 특별한 운동보다 일상 속에서 현재의 좋은 보행 습관을 얼마나 꾸준히 유지하는지에 있다”고 강조했다.