"수면제 의존하던 불면증, 수면 강박증, 자율신경계 이상부터 치료로 회복해야"

바로 수면장애 증상의 일종인 불면증 환자들이다.

잠자리에 누워서 잠들기까지 30분 이상의 시간이 소요되는 입면장애, 잠드는 것은 어렵지 않으나 자다가 자주 깨는 것으로 잠을 깨는 횟수가 하룻밤에 5회 이상이거나 다시 잠들기 어려운 수면유지장애, 전체 수면시간이 6시간 이하인데 잠을 깨서 다시 잠들지 못하는 조기각성으로 나뉜다.

생체시계는 낮에 햇빛을 많이 받아야 밤에 잠이 잘 오는 시스템으로 돌아가므로, 하루 30분이상 낮에 충분한 햇빛을 쬐도록 하는 것이 불면증 치료에 도움된다.