"못 자면 3년 더 늙어" 7시간 이상 밤 잠 '잘 자야 하는 이유' 뭐길래?
최근 건강하게 늙기 위해서는 매일 7시간 이상의 밤 잠을 자야 한다는 연구 결과가 나와 화제가 되고 있다.
연구진들은 수면습관을 기준으로 참가자들을 장기 안정형(수면 8~9시간), 보통 안정형(수면 7~8시간), 감소형(평균 8시간 이상, 6시간 미만), 증가형(평균 6시간 미만 8시간 이상), 단기 안정형(5~6시간)으로 나눠 실험을 진행했다.
실험 결과, 평소 8시간~9시간의 밤잠을 자는 장기 안정형과 보통 안정형(수면7~8시간)이 다른 이들보다 성공적인 노화 기준을 충족시킬 가능성이 각각 17.1%, 18.1%로 높았다.
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