만약 1개월 안에 5~10kg 감량하고 싶다면, 지금부터 '이것'을 해보세요
감량 초기 빠지는 무게의 상당 부분은 순수 지방이 아니라 체내에 정체돼 있던 수분과 염증성 부종이다.
단기 감량 전략에서 흔히 쓰이는 기준은 '목표 체중(kg) X 25kcal' 를 일일 섭취 상한으로 잡는 방식이다.
16시간 공복을 유지하고 8시간 안에만 식사하는 16:8 방식이 대표적이다.
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