잠들기 전 '내일 할 일' 5분 메모…"더 빨리 잠든다"
잠들기 전 5분간 내일 할 일을 메모하는 것만으로도 더 빨리 잠들 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
연구팀은 18~30세 건강한 성인 57명을 대상으로 수면 실험을 진행했다.
수면다원검사로 뇌 활동과 신체 기능을 측정한 결과, '할 일 목록'을 작성한 그룹이 '완료한 일 목록'을 작성한 그룹보다 더 빨리 잠드는 것으로 나타났다.
뉴스픽의 주요 문장 추출 기술을 사용하여 “메디먼트뉴스” 기사 내용을 3줄로 요약한 결과입니다. 일부 누락된 내용이 있어 전반적인 이해를 위해서는 본문 전체 읽기를 권장합니다.
