시원하려고 했던건데…자기 전 '이렇게' 해보세요, 꿀잠 가능합니다

에어컨 가동이 멈춘 심야 시간대 더위를 쫓기 위해 선택한 찬물 샤워가 오히려 체온을 급상승시키고 수면을 방해하는 생리학적 역효과를 낳고 있다.

샤워를 마치고 화장실 문을 열어 상온으로 나오는 순간 체내에 갇혀있던 뜨거운 핵심 체온과 뇌가 강제로 발생시킨 대사 열이 동시에 피부 밖으로 뿜어져 나오며 이전보다 훨씬 심각한 더위와 땀을 유발한다.

뇌를 속여 일시적인 쾌감을 얻는 대신 항상성 시스템을 안심시켜 자연스러운 열 방출을 유도하는 과정이 필수적이다.