8시간 잤는데 도대체 왜 피곤할까…오늘부터 당장 바꿔야 할 '침실 환경' 1가지
8시간의 함정과 '수면 효율'의 진짜 의미 흔히 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간으로 알려져 있지만, 단순히 침대에 오래 누워 있다고 해서 피로가 풀리는 것은 아니다.
수면 의학에서는 내가 침대에 누워 있는 시간 중 진짜로 잠든 시간이 얼마나 되는지를 따지는 '수면 효율'을 가장 중요한 지표로 본다.
이 경우 수면 효율은 약 83.3%로 떨어진다.
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