'많이 먹는 것보다 균형 잡힌 식사와 활동이 여성 수면 질 개선에 효과적'
서울대병원 연구팀이 국민건강영양조사 데이터를 분석한 결과, 여성은 하루 에너지 섭취와 소비가 균형을 이룰 때 수면 부족 위험이 약 29% 감소하는 것으로 나타났다.
특히 과다 섭취보다 균형 잡힌 에너지 섭취가 수면 개선에 더 효과적이며, 남성에서는 이러한 연관성이 관찰되지 않았다.
분석 결과, 여성은 에너지가 가장 심각하게 부족한 1분위군에 비해 섭취와 소비가 엇비슷하게 균형을 이룬 ‘2분위군’에서 짧은 수면 위험이 29%로 가장 크게 감소했다.
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