너무 자면 오히려 대사 기능 저하된다… 건강에 가장 좋은 수면 시간은?
대사 건강에 가장 좋은 수면 시간은 7시간 18분 으로 나타났다.
연구팀은 미국 국민건강영양조사(NHANES) 2009~2023년 데이터로 20~80세 2만3475명의 평일 수면 시간과 주말 보충 수면량을 조사한 뒤, 수면 시간이 포도당 대사에 미치는 영향을 분석했다.
분석 결과, 수면 시간과 eGDR의 관계는 역U자형 곡선 형태를 띠었고, 대사 건강에 가장 좋은 수면 시간은 7시간 18분으로 나타났다.
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